补充说明与回答网友问题

补充说明

先感谢投坛读者对本博文的热烈讨论与捧场！补充一下关于我的运动内容与回答读者的问题。

我现在每天的小时以上说的是”累计“。具体是：起床马上20分钟普拉提等拉申为主运动；早餐后20分重力/阻力运动；中午餐后一般是到俱乐部，这是一天中最长最正规的运动。假如用机器、杠铃等是50分钟到一个小时，游泳是35分钟到40分钟；晚餐后步行30到50分钟不等。

我运动的“历史“不止15年，是30年。前面说的15年是有规律、每天克意保持2小时以上15年。我从20多岁打网球开始，打了15年，打到有网球肘停止。曾参与USTA比赛几年，不过成绩乏善可陈。我没有运动天赋。游泳已经20年，weight training倒是只有15年。

网友问如何培养运动习惯？看年龄段。年轻时先看自己对什么觉得很有兴趣，然后刻意保持；中老年开始，要选自己力所能及、有兴趣容易保持的。工作中的中年人，首先是认识其重要性，把运动作为一天中必须要做的事去安排。经历一段时间后，你一天不做就会不舒服时，应该不用你去刻意坚持。

总之，运动强度与时间应该是因人而异，但坚持是不二法门。