最大的区别是

Roth 401K和 普通401K共享$23000 limit, 用了Roth 401K就占了普通401K的份额，而普通401K的避税功能对中高薪家庭是重要的。

After tax 401K 占的是完全不同的领地，$69000 - traditional/Roth 401K - employer contribution。如果公司有in plan Roth conversion, 投入即转，那和Roth一样没有任何tax consequences，所以才称为mega backdoor Roth.