如果想减脂,买一对5/10磅的小哑铃,youtube 上大把的program跟着做,45分钟下来保证你香汗淋漓躺在地上不想动。
其实上了年纪肌肉流失,应该适当做一些力量训练。强烈建议买个架子一个板凳一堆杠铃片做全身力量训练,卧推硬拉之类向波大学习。
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• 唉,你是不懂懒人的心啊 -米奇的厨房- ♂ (768 bytes) () 02/04/2023 postreply 05:50:29