怎样克服时差？

乘飞机外出旅游时，会产生时差。时差令人难以入睡，还有可难会影响到你的健康。下面就介绍几个克服时差的方法。

1，不坐红眼航班。因为你在飞机上不可能睡好。但如果你不得不在早上落地，就带上太阳镜，或者等到下午再出外在自然光下走动。

2，转换睡觉时间。在你的行程的前一周，依照要去的目的地的时区，每晚睡觉早或晚15钟。

3，更新你的手表和手机。一上飞机就把它们的时间改为目底地时间。开始依新时间吃，喝，睡。

飞机落地后。

1，优先你的段练。它可帮助你在新的还境下习惯当地的光线和昏暗。

2，避免吃的太饱。睡觉前吃的太撑会影响你入睡。

3，除非需要，不要小睡。如果要打个盹，最好20-90分钟。

 

所有跟帖： 

• 没有压力的话自然倒时差，有压力的话自然就倒过来了。我上个月去欧洲一天时差都没有，回来后倒了一周。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 06/15/2023 postreply 10:06:37

• 出去玩时，没时差，整天在外面。回国有时差，需要三周时间才能倒过来。 -betadine- ♀ (0 bytes) () 06/15/2023 postreply 10:45:03

• 行前，调整上床时间，飞机上，带眼罩耳塞，吃助眠药，下飞机，可以多喝水，在阳光下活动 -willows- ♀ (0 bytes) () 06/15/2023 postreply 15:17:35

• 除了楼主说的几条，家里常备melatonin，旅行的时候带上几片、到目的地后临睡前半小时吃一片 -巴黎到罗马- ♂ (58 bytes) () 06/15/2023 postreply 16:10:30

• 和年纪有关，从上飞机开始按目的地时间作息，白天越忙越容易倒时差 -jin_yin_hua- ♂ (0 bytes) () 06/15/2023 postreply 17:19:43

• 多旅行，坐商务舱，习惯了就没时差了。 -windyLL- ♀ (0 bytes) () 06/15/2023 postreply 18:37:38