怎样克服时差？

来源: 苏东于 2023-06-15 10:03:28 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

乘飞机外出旅游时，会产生时差。时差令人难以入睡，还有可难会影响到你的健康。下面就介绍几个克服时差的方法。

1，不坐红眼航班。因为你在飞机上不可能睡好。但如果你不得不在早上落地，就带上太阳镜，或者等到下午再出外在自然光下走动。

2，转换睡觉时间。在你的行程的前一周，依照要去的目的地的时区，每晚睡觉早或晚15钟。

3，更新你的手表和手机。一上飞机就把它们的时间改为目底地时间。开始依新时间吃，喝，睡。

飞机落地后。

1，优先你的段练。它可帮助你在新的还境下习惯当地的光线和昏暗。

2，避免吃的太饱。睡觉前吃的太撑会影响你入睡。

3，除非需要，不要小睡。如果要打个盹，最好20-90分钟。