男生训练我确实不懂。我自己目前只是body weight training. 没有负重训练。

来源: 胡桃架子- 于 2015-07-14 14:06:38 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 次 (690 bytes)
回答: 有没有 Core exercise/challenge 的链接？ 由 奚凡 于 2015-07-14 12:54:10

因为我的目标不是ｂｕｉｌｄ，只是ｔｏｎｅ。　男同学如果想ｂｕｉｌｄ的话，应该是需要负重训练才行的吧？我看我家娃是拿着哑铃搞的。

我一开始做的是３０ day little black dress challenge，后来做的３０ day AB challenge。其实做哪个都不是关键，反正都是那几个动作。重要的是能坚持，养成一个习惯。３０天，６０天的一直做下去。


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• 谢谢回复！ -奚凡- ♂ 给 奚凡 发送悄悄话 奚凡 的博客首页 (250 bytes) () 07/14/2015 postreply 17:34:48

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