不能太紧，会影响patella tendon，俺已经久病成良医了。你要经常拉伸，hiking几分钟热身后

来源: 熊猫家的小猴子 于 2015-03-05 16:56:12 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (64 bytes)
本帖于 2015-03-05 17:24:48 时间, 由普通用户 熊猫家的小猴子 编辑

要拉伸quads and hamstrings. hiking完后也要做此拉伸。

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