不能太紧，会影响patella tendon，俺已经久病成良医了。你要经常拉伸，hiking几分钟热身后

来源: 于 2015-03-05 16:56:12 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

要拉伸quads and hamstrings. hiking完后也要做此拉伸。