双手肩同宽撑墙,上身尽量下压。
双手拿一根绳子,调到能承受的最短距离,双臂往后绕,一直到大腿后侧,再绕回来到大腿前侧。就是尽量360度绕圈。尽量缩短双手距离。
我姐是舞蹈出身。最看不得弓腰驼背。俩娃被她面提耳命好几次。