wow, 铃兰好专业呀。这个汤也专业，好厉害，记下了，多谢。

卧如弓，据陈抟的方法，是侧卧，一手枕在头下，耳在拇指和食指间，另一手或在脐上，或放腿侧。底下的腿弯；上面的腿微弯，膝盖在底下的腿弯间。供参考。

我的体会，要展肩收臀，自然就会腹式呼吸；放松为主，要不睡不着。：）没体会到太多好处，除了睡旅馆时枕头不再那么令人痛苦以外。

所有跟帖： 

• 谢谢! 这儿应该有不少人在某一领域是专业人士. 我的理念是家庭至上, 加上贪玩. 可想而知, 不是 -铃兰听风- ♀ (368 bytes) () 07/17/2023 postreply 16:57:29

• 哎，家庭至上是我的专业。腰不是我的专业，腰疼是：当年体弱抱药瓯，又逢腰疼添新愁。起身发力先咧嘴，内急扶墙偏慢走。：） -dhyang_wxc- ♂ (0 bytes) () 07/17/2023 postreply 19:53:35