弯腰倍温柔

 

“弯腰倍温柔” 是道还先生写给山水先生的诗句, 山水喜欢, 我亦甚喜欢, 心动手动, 一揽入怀, 孵化出一些我想说, 旁人可听可不听的话儿.

中老年人患腰痛十分常见, 原因有: 骨质疏松症, 腰肌劳损, 椎骨退变 (骨刺), 腰椎椎体压缩性骨折, 腰椎间盘突出症, 腰椎小关节紊乱, 腰椎不稳, 腰椎滑脱, 腰椎管狭窄症, 前列腺炎, 慢性肾盂肾炎, 精神心因性等, 其中前三种为最常见.

根据病史, 症状, 体检, 影像学检查包括骨密度检测, X-ray, CT 和 MRI 作出临床诊断. 一旦诊断明确, 可确立相应的治疗方案. 除了接受各类专业医师的治疗,  还需 “弯腰倍温柔”, 几个意思? 铃兰解画如下:

1) 储骨本: 就像在银行储蓄存款一样, 足够的钙 & Vit D + 日光浴. 尤其女性, 更年期随着雌激素水平下降, 较易出现骨质疏松. 
2) 床宜硬: 长期卧太软的床, 脊柱处于非正常的 position, 所以睡床要稍硬, 有支撑承托力. 
3) 卧如弓: 以达到松驰脊柱旁肌的目的. 仰卧时, 垫小枕头于小腿下; 侧卧时, 睡姿蜷紧双腿.
4) 靠背椅: 少坐软榻榻的沙发. 坐有靠山的椅子, 如果椅子高, 如果坐厕高, 在脚下垫 step stool, 使膝关节比髋关节略高.
5) 腰喜暖: 腰背喜暖忌寒. 冰冷和潮湿令 “腰重如带五千钱”; 热敷局部有助缓解慢性疼痛.
6) 少弯腰: 长时间或频繁弯腰, 局部的肌肉呈张力性收缩, 导致肌纤维充血, 以及局部的乳酸堆积.
7) 忌肥胖: 胖胖子, 腰腿不能承受之重, you know.
8) 轻运动: 忌剧烈 (腰旋转), 忌重负荷 (蹲位负重, 肩膀负重过度也要避免), 忌跳跃. 做一些自己可以坚持的伸展, 柔软, 静态, 小幅度的体操, 提肛运动一收一放 (马契合法) 等, 维持激活肌肉. 平日练习几个瑜伽动作, 弓箭, 时钟, 拱桥, 鸟狗, 婴孩, 猫牛等, 可强壮腰背肌肉群. 
 
经常被地球人穷追几条街, 问: 腰疼是不是肾虚? 本猫微微一笑, 咪 ~ 咪 ~ 咪 ~ 《二牛思仙寄生汤》, 端上来! 
材料: 杜仲 (思仙) 15 克, 桑寄生 15 克, 枸杞子 9 克, 牛膝 9 克, 牛蹄筋 250 克 (可用乌鸡代替)，黑枣 6 个, 生姜 3片.
做法: 牛蹄筋用温水泡发 (约 12 小时) 后切段; 连同其它洗干净了的材料一齐置于砂锅内, 注入清水 2500 毫升, 大火煮沸后改用文火熬 1 小时, 少许盐调味, done!

(铃兰小厨没煲过这个汤, 只好从网上顺来一图)

所有跟帖： 

• 多谢铃兰医生給出如此详细的解说和医嘱，并赐【二牛思仙寄生汤】，收藏了，再次致谢！ -山水苍茫- ♂ (0 bytes) () 07/17/2023 postreply 08:09:57

• 小诗一首，略表谢意：~~~医嘱言详尽，仙汤寄二牛。 仁心兼仁术，铃兰倍温柔。~~~问好！ -山水苍茫- ♂ (0 bytes) () 07/17/2023 postreply 08:23:44

• 温柔无尽, 如薰衣粉紫, 远山黛绿, 霞光满天. -铃兰听风- ♀ (0 bytes) () 07/17/2023 postreply 12:28:02

• 优雅有源，似明月晶莹，流水潺缓，花气袭人； -山水苍茫- ♂ (0 bytes) () 07/17/2023 postreply 13:21:58

• 这么妍美的字词, 怎能不配一张照片呢 -铃兰听风- ♀ (81 bytes) () 07/17/2023 postreply 17:10:02

• 刚想求快递，却见不是姑娘手本 ：） -酒后真言- ♂ (0 bytes) () 07/17/2023 postreply 08:16:03

• 你真系识货, 唯本小姐亲自下厨煲的阿一靓汤, 最正. -铃兰听风- ♀ (369 bytes) () 07/17/2023 postreply 12:24:20

• 我气虚，需要怎么补？：） -为人父- ♂ (0 bytes) () 07/17/2023 postreply 11:48:19

• 火气, 正气, 元气, 肺气, 脾气, 肾气 …… 到底气虚什么? 一味独参汤, 补所有的气. -铃兰听风- ♀ (0 bytes) () 07/17/2023 postreply 12:25:15

• wow, 铃兰好专业呀。这个汤也专业，好厉害，记下了，多谢。 -dhyang_wxc- ♂ (416 bytes) () 07/17/2023 postreply 13:38:41

• 谢谢! 这儿应该有不少人在某一领域是专业人士. 我的理念是家庭至上, 加上贪玩. 可想而知, 不是 -铃兰听风- ♀ (368 bytes) () 07/17/2023 postreply 16:57:29

• 哎，家庭至上是我的专业。腰不是我的专业，腰疼是：当年体弱抱药瓯，又逢腰疼添新愁。起身发力先咧嘴，内急扶墙偏慢走。：） -dhyang_wxc- ♂ (0 bytes) () 07/17/2023 postreply 19:53:35

• 真是专业医生，学到很多。知道你是瑜珈高手，曾有幸见过你的高难度瑜珈照片 :-) -jinjiaodw- ♂ (0 bytes) () 07/17/2023 postreply 14:02:40

• 谢谢! 你也许没见过我在樱花盛开的季节, 路虎式的照片. 见过的人说, “相信你飞机 -铃兰听风- ♀ (191 bytes) () 07/17/2023 postreply 17:07:47

• 这么厉害，没见过啊 -jinjiaodw- ♂ (33 bytes) () 07/17/2023 postreply 18:22:49

• 别人都看腻歪了, 你怎么还没看够? 看吧,《此路不通》 -铃兰听风- ♀ (81 bytes) () 07/17/2023 postreply 20:09:18

• 一女当关，万夫莫开啊，哈哈 -jinjiaodw- ♂ (0 bytes) () 07/17/2023 postreply 20:40:07