修行试验 2023 年（３）－－找回柔软

来源: 花菜于 2023-03-24 09:35:06 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (2584 bytes)

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自2019年开始这个修行试验，居然坚持到了现在。虽然是玩笑一样的开始，回头望望过去的三年，却有意想不到的收获。是在茶坛开始这个试验，就继续在这里再记录一下。会继续坚持这个试验。

试验执行情况：

１）冥想打坐：不定期的在早晨或半夜醒来的时候打坐，思想总是静不下来，很快就走神了，疲倦感很强，在冥想，打坐方面没有明显收获。

2）祷告：祷告于我已经成了习惯，我半夜总醒，这个时刻就用来祷告，向神和佛，向那些保守过我的一切存在；向那些我有意无意伤害过的一切存在。几分钟的时间，能带来内心的安静。

3) 阅读: 阅读是我所喜欢的，每天读圣经，已经读了许多遍，我家孩子们也读了一遍多了。还读了一些佛经道家经典，接下来会花更多时间认真读其它宗教的经典。

4）运动：越来越喜欢跟孩子们和老人们聚在一起. 跟孩子们跑步，打网球，跟老年团体练八段锦，打太极和唱歌。禅修里有经行，经行日常里看起来有些怪异，感觉打太极时，关注每个动作时身体的于各个动作，应该于经行有类似功能。

总体收获：

日常的抑郁和焦虑减少了许多；对美食和服饰的关注少了许多；对生活的好奇心增长了很多；以前总感觉我总围着家庭和工作拼命的奔波旋转，现在静了下来，感觉开始是家庭，工作，朋友，以我为中心变动了。

接下来的修行计划：

现在对外界的新闻周围的人事敏感度降低了，开始越来越多留意自己当下的思想动作。最开始是在女儿的提醒下知道自己总是眉头紧锁，后来发现自己开车时整个人是紧张的；再后来发现自己切菜做饭的时候肩头是紧缩的；紧张时语言速度加快，腹部是收缩的；发现当我看向周围的时候都有猛然转动颈部的动作。这些发现很让我吃惊，都从未注意过自己的身体，没意识到自己的很多时候都处于紧张状态。

接下来的修行试验中，我会以动作，呼吸和声音为重点，学着让自己整个人变的柔软。提醒自己的面部表情放松，日常活动中每一个动作学着做到不急不慢，让自己说话的方式和内容更多的轻柔，学会更多的接受身边的一切，感恩身边的一切。