无忧，咱们先搞清楚，维生素瓶子上那个每种元素的“剂量”是怎么算的：这就是一天个人每天需要的所有的维生素，假定你不吃不喝

打个比方，我们去麦当劳，经常看到有很多人只吃汉堡，把里面的蔬菜去掉，然后是薯条，他们可以一天全吃这个，没有任何绿叶蔬菜。对这些人来说，如果按照瓶子上的剂量吃维生素，那他就足够了。

但是我们，每天吃的营养不能说很全，但大部分都在。我们能跟上面这些人需要一样的维生素补充吗？所以看你的情况。我只有在怀孕期间吃复合维生素，平时如果天气阴天很久，我吃D，如果贫血，吃螺旋藻，如果要抵抗病毒，吃zinc, D, C ... 

我们家的饮食，我是非常注意的

所有跟帖： 

• 谢谢高妹这么详细的回复。其实我也是这样想的，这些营养元素应当尽量从日常食物中获取，所以我吃得有一搭没一搭。。。 -尘凡无忧- ♀ (492 bytes) () 08/25/2022 postreply 05:33:52