感谢分享！信息量很大，存起来仔细阅读。说到控制体重，

来源: 田野之际 于 2021-09-17 08:16:23 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (619 bytes)
本帖于 2021-09-17 09:02:25 时间, 由普通用户 田野之际 编辑

就我自己的经历和观察周围肥胖或略微肥胖的人、最简单易行的方法就是：

1. 按时吃饭

2. portion control, 该吃的放盘子里，慢一点吃，吃完了尽量别续添

3. 吃饭时间尽量提前，晚饭不要太晚吃。

以上三点其实并不是很难做到，但肥胖的一般都做不到。其实说白了就是在量和时间上的掌控。

体重控制好了并不等于自动就有了肌肉，各种腹肌马甲线之类的完全要靠器械。

一起加油哦

 

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• 说得极是，自律是养生之本 -云溪- ♀ 给 云溪 发送悄悄话 云溪 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2021 postreply 18:13:53

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