都有适合自己的方式,慢慢摸索,实践,不要放弃。无非就是饮食,锻炼,防晒,情绪管理,睡眠.......等。
另外想说的是,人体的修复功能是非常强大的。我四十岁时,忙于孩子和工作,状态很不好,认识到问题后,慢慢改进,情况就好些。