我很快，两个月，但我的运动量很大哦，因为我击剑和做faburn.但你可以跟着这些program做运动，建议你结合全身其他部位一起

来源: 又西 于 2020-08-03 00:54:04 [] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 次 (227 bytes)

我的两个女友都做了三四个月就完全变了样。她们是做手臂线条，腹肌，臀部和大腿线条，小腿线条，几组一起，每周四到五次。你给自己半年时间吧，要坚持哦。

所有跟帖： 

• 好，我咬着牙坚持。给你悄悄话了。你也在德国，如果愿意我们可以单线联系 -德国幽兰- ♀ 给 德国幽兰 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/03/2020 postreply 04:13:42

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