我很快，两个月，但我的运动量很大哦，因为我击剑和做faburn.但你可以跟着这些program做运动，建议你结合全身其他部位一起

我的两个女友都做了三四个月就完全变了样。她们是做手臂线条，腹肌，臀部和大腿线条，小腿线条，几组一起，每周四到五次。你给自己半年时间吧，要坚持哦。