我的体会和分享--初学者学负重深蹲( Squat Lift) 需要专业教练的指导吗?

健身房开门遥遥无期的感觉，只能蹲家继续举铁。蹲家长了好几磅，每次减下去两磅，多吃两口，那减下去的两磅又回来了。日子就在多两磅少两磅中悄然溜走。。。

 

想想在正常的日子，接送娃的各种活动就能让我比较轻松的维持体重。现在是没事就吃点零食啥的，必需检讨啊～～

 

目标不高，就减到蹲家前的体重就行，嗯嗯，就是这样，减3磅达到理想体重，减4磅就是我的最佳目标体重。

 

来几张居家举铁图：

 

 

 

 

Squat lift负重深蹲初学者需不需要专业教练的指导？下面的视频分享我的体会和感受，给要学这个动做的做个参考，我的two cents哈～～

 

 

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 谢谢分享，赞! -Jane11- ♀ (0 bytes) () 08/03/2020 postreply 11:52:00

• 谢谢MM喜欢支持！ -ThreeTigers- ♀ (0 bytes) () 08/03/2020 postreply 12:26:24

• 羡慕你可以在car garage锻炼。俺汽车库是杂物堆积如山。 -kathyzh- ♀ (139 bytes) () 08/03/2020 postreply 13:29:18

• 本来也是杂物堆积如山，不想辛苦练的肌肉流失，花了大劲把车库清理出来了～～ -ThreeTigers- ♀ (0 bytes) () 08/03/2020 postreply 15:29:24

• 大赞。 能把车库整得这么空敞。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 08/03/2020 postreply 17:53:39

• 也是被逼的，肌肉练起来难流失却容易啊：） -ThreeTigers- ♀ (0 bytes) () 08/03/2020 postreply 18:54:58

• 杠铃目测10KG，加上2端杠铃片大概20KG。 -清水胜浓茶- ♀ (80 bytes) () 08/03/2020 postreply 21:58:46

• 谢谢MM关心，差不多，杠铃45磅，视频里的圆盘共50磅，一共95磅，还在我能扛的安全范围内～～ -ThreeTigers- ♀ (0 bytes) () 08/03/2020 postreply 23:00:08

• 请问：你在哪里买的举铁器械？ -chiclady- ♀ (0 bytes) () 08/04/2020 postreply 06:38:46

• 架子在amazon买的，weight set在walmart买的。 -ThreeTigers- ♀ (0 bytes) () 08/04/2020 postreply 08:03:52

• 三虎加油，等我练的时候好好向你学习！ -cocoly1010- ♀ (0 bytes) () 08/04/2020 postreply 13:36:00

• 谢谢MM鼓励支持！咱们一起加油：） -ThreeTigers- ♀ (0 bytes) () 08/04/2020 postreply 19:31:11