健康饮食四个星期，说说这一个月我是如何吃喝锻炼的

大家好，我是熊王，昨天是我健康饮食一个月的最后一天，这一个月当中我的饮食做到了80%健康，20%随意。这一个月的目标非常明确就是保持体重。2020年健康，平安就好。

去年夏天我坚持了2个月的增肌减脂，锻炼和饮食都是非常严格的。今年改变主题了，不减脂增肌了，就是保持体重就可以了，毕竟咱们不是靠脸，靠身材吃饭的人。健康，平安就好，差不多就可以了。

这个小视频我介绍了自己这四周的的锻炼计划和辅助计划和对饮食的一点理解，有时间就看看吧

 

我们现在都在家工作，好吃的几乎是随手可得啊，关键是现在谁家不都是存货满满呢。不要以为在家工作很轻松，其实工作量也是不小的。但是我们每天讨论最多的是这一周的饮食安排，下顿吃啥。然后网上买啥好吃的：）

我承认我是个吃货，我运动就是为了吃。中国有五千年的文化美食历史，不好好吃，能对得起中华五千年的美食吗？必须吃好，喝好，锻炼好，安排好自己的工作，学习，健身，美食，一个都不能少。

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所有跟帖： 

• 这个豆腐看上去简单好吃。放点酱油麻油凉拌着吃 -清水胜浓茶- ♀ (0 bytes) () 07/18/2020 postreply 06:01:31

• 这个我一周做一次吃的， 反正现在在家 就当是手工课玩玩了， 周末愉快：） -熊王xiaoya- ♀ (0 bytes) () 07/18/2020 postreply 06:18:41

• 视频里很多干货，收藏学习，谢谢分享！ -三步两桥- ♀ (0 bytes) () 07/18/2020 postreply 12:27:31

• 周末愉快：） -熊王xiaoya- ♀ (0 bytes) () 07/18/2020 postreply 12:37:02

• 测体脂简单的可以用body fat monitor 精确用DEXA测骨密度，肌肉重量以 -熊王xiaoya- ♀ (276 bytes) () 07/19/2020 postreply 14:19:58

• 我的骨密度很差，也很有兴趣了解自己的体脂。谢谢你的指点，又有了学习的新目标了:-) -三步两桥- ♀ (0 bytes) () 07/21/2020 postreply 19:45:22

• 祝一切安好：） -熊王xiaoya- ♀ (0 bytes) () 07/22/2020 postreply 07:01:42

• 谢谢分享。 状态真好！ -麦玮闲谈- ♀ (177 bytes) () 07/18/2020 postreply 17:47:10

• 在家上班也得折腾，寻找欢乐，迎着欢乐上：）谢谢鼓励 -熊王xiaoya- ♀ (0 bytes) () 07/18/2020 postreply 18:23:00

• 人漂亮衣服也漂亮，笑容很甜！喜欢！ -Browntree- ♀ (0 bytes) () 07/19/2020 postreply 00:41:58

• 平时在家上班穿的跟农民似的，就照相的时候穿上裙子美一会，然后就又变成农民了，周末愉快：） -熊王xiaoya- ♀ (0 bytes) () 07/19/2020 postreply 08:33:40

• 长得真甜 -龙凤呈翔- ♀ (0 bytes) () 07/19/2020 postreply 11:47:20

• 我站在那别说话还行，一说话，立马画风就变了，千万不能被外表给误导了：） 周末愉快！ -熊王xiaoya- ♀ (0 bytes) () 07/19/2020 postreply 12:26:33