不好意思,先慢跑一段平地,再跑一大段上坡路,幅度要夠長的,這樣不傷膝,來回兩趟足矣,

我是這樣減肚腩的,

當然,要有馬甲線另計,一般人到中年吃多了就易胖,我是吃貨,節食辦不到,急步走路平常多做,在家中開著油管亂蹦亂跳也出一身汗,看看好動的小孩便知

所有跟帖： 

• 谢谢猫妹传经送宝，这次完全懂了。家门口就有坡，不过不够长。我会想办法的。：） -培香豆- ♀ (0 bytes) () 06/28/2019 postreply 04:18:11

• 一直与游泳圈相处两安，这次藉帖和各方碰撞后居然激发出行动力，定当好好把握。 -培香豆- ♀ (446 bytes) () 06/28/2019 postreply 04:36:34

• 持之以恆，一定有成效 -爰吃小麥草的猫- ♀ (0 bytes) () 06/28/2019 postreply 20:52:50

• 昨天正式开始长斜坡了。：） -培香豆- ♀ (0 bytes) () 06/29/2019 postreply 04:18:10