先大概说几句

来源: 爱自由 于 2016-01-03 20:36:56 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (755 bytes)

跑步很多人担心膝盖，这个其实有点误区。通常人的跑量，一周20km左右，应该不会造成膝盖过渡损伤。很多时候膝盖损伤是由于膝盖周围肌肉群不够强健引起的。跑前热身，尤其天气冷的时候，跑后拉伸一定不能偷懒。还有一个动作，背靠墙壁，半蹲状态也很锻炼膝盖周围的肌肉群。

跑步是常见的有氧锻炼之一，如果实在怕膝盖受损，游泳也很好。更多的是跑步和游泳相互cross training。

如果对自己的心肺和膝盖有顾虑，可以约医生做测试。看看自己目前的情况怎么样。再酌情考虑什么样的运动量，运动方式比较合适自己

 

所有跟帖： 

• 谢谢！很有帮助！ -bambooseven- ♀ 给 bambooseven 发送悄悄话 bambooseven 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2016 postreply 21:28:25

请您先登陆，再发跟帖！