运动后体重会升一点，但体形更好！

发现入秋以后体重开始不停上升。其实是人的本能，开始累积脂肪过冬了。所以一定要戒口。一定不要放弃。我采取跑步的方法。最近稳定下来了。饿了就吃多点水果。只要有恒心，一定做得到。另，我也很爱吃，而且饭后一定要甜品。但是份量很少.总之戒口很重要。特别是7点后就不要吃宵夜了。

运动让人心情更好而且健康.  但不是减肥的关键。要减肥的话一定要小心饮食。    其实跑3miles才消耗280个大卡. 一个苹果，一杯果汁已经回来了。所以重要的是monitor 你消耗的热量和饮食。如果想运动后大吃一顿，还是不要运动了。只要你真正的注意戒口，肯定减得了。还有就是要想办法提高代谢。这个可以train的。少食多歺也是一个方法。坚持就一定做得到!  加油。

所有跟帖： 

• 你说的很好，我觉的忌口比运动更重要。周围有些朋友很少运动，但通过控制饮食，体重减下来了。 -xihubebe- ♀ (56 bytes) () 10/23/2015 postreply 12:40:34

• 对呀，还听说一定不要晚睡。晚睡会影响代谢！ -谁知道我是真的- ♀ (65 bytes) () 10/23/2015 postreply 12:46:09

• 总之，就是要有老年人的生活习惯，吃的少，早睡早起。哈哈哈 -xihubebe- ♀ (0 bytes) () 10/23/2015 postreply 13:04:03

• 哈哈哈 -欣欣小七- ♀ (0 bytes) () 10/23/2015 postreply 15:26:44

• 看来要做个表，把每天吃的记录下来 -欣欣小七- ♀ (0 bytes) () 10/23/2015 postreply 15:24:35