增加运动量或加大重量后出现水肿，通常是因为肌纤维受刺激后的微损伤引起的炎症反应

属于正常现象，一般几天后就消下去了。如果你没有其他疾病的话。
另外，不要运动后立马休息，做10分钟的cool down来调整血液循环，让肌肉得到充分的放松。运动后应该补钠而不应大量补水，所以喝运动饮料比喝水效果好的多。你说的什么红豆水，吃红薯，喝姜茶，依据是啥？

所有跟帖： 

• 喝gatorade好吗？感觉比较甜是不是糖多。 -midnightblue- ♀ (0 bytes) () 08/06/2015 postreply 08:48:02

• 1，好。2，是。 -Bluebell- ♀ (541 bytes) () 08/06/2015 postreply 11:40:38

• Thank you BLuebell! -midnightblue- ♀ (0 bytes) () 08/06/2015 postreply 13:48:04

• 谢谢回帖。据说红薯和红豆富含钾，有排水作用。姜有消炎作用。 -818nr- ♀ (234 bytes) () 08/06/2015 postreply 17:38:51

• 谢谢答疑，我也学习了！：） -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 08/06/2015 postreply 19:43:41