养狗健身篇

开始养NIGEL的时候就下决心要锻炼了，以前虽然不胖，但不结实。这几年一直坚持去健身房。初期做了很多CARDIO，效果不明显，因为咱不是要减体重，而是要增加肌肉。后来请了一个私人教练，开始力量训练，还调整了饮食，这下效果就非常明显了。一直都有个梦想，和NIGEL站在沙滩上，BEACH BODY! 现在终于能自豪地说咱初具规模了!

 

所有跟帖： 

• 羡慕那几块腹肌，人看起来也年轻有朝气。 -日出山庄- ♀ (1 bytes) () 02/05/2015 postreply 10:21:00

• 运动确实好，穿衣也有型。 -爱丽丝宝贝- ♀ (0 bytes) () 02/05/2015 postreply 10:25:20

• 充满了活力。赞一个！能否分享一下你的健身计划？谢谢。 -七把叉叉- ♀ (0 bytes) () 02/05/2015 postreply 11:52:18

• 一周3次力量训练，一次CARDIO。吃参照PROTEIN+CARB+FRUIT+VEGGIE。不吃垃圾食品。 -爱丽丝宝贝- ♀ (0 bytes) () 02/05/2015 postreply 13:19:22

• 好棒的腹肌。能否分享你吃的什么蛋白？什么牌子的。 -花解意- ♀ (0 bytes) () 02/05/2015 postreply 16:53:13

• 我想她说的是肉类食品吧。 -?????- ♀ (0 bytes) () 02/05/2015 postreply 17:36:09

• Get protein from meat. Eat 6 meals a day. -爱丽丝宝贝- ♀ (0 bytes) () 02/06/2015 postreply 09:32:36

• +1 -Quarx- ♀ (0 bytes) () 02/05/2015 postreply 18:02:51

• 这个要大顶。 第三张小腹多棒啊， 没有一点赘肉。 谢谢分享。 -小三儿她姐- ♀ (0 bytes) () 02/05/2015 postreply 12:47:05

• 赞！！一赞健身达人，好有意力，二赞对狗宝宝的爱心。你和狗宝宝漫步沙滩，将是一道亮丽的风景～～ -斯佳佳- ♀ (6 bytes) () 02/05/2015 postreply 14:09:09

• How did you get the ab toned? My arm muscles are good but just c -couture- ♀ (43 bytes) () 02/05/2015 postreply 19:41:52

• heavy lifting gives you the abs you want -爱丽丝宝贝- ♀ (0 bytes) () 02/06/2015 postreply 09:33:23

• 饮食很重要，一定多摄入PROTEIN。不要节食。 -爱丽丝宝贝- ♀ (0 bytes) () 02/06/2015 postreply 16:45:17

• 赞恒心。其实练芭蕾就好了。我家跳舞的孩子身上都是肌肉。 -princessonthepea- ♀ (0 bytes) () 02/05/2015 postreply 20:09:13

• ding 健身达人！ -florence001- ♀ (0 bytes) () 02/05/2015 postreply 21:22:14

• 腹肌很漂亮。私教的好处就是能纠正姿势，能根据你的需要进行靶向训练。 -40er- ♀ (148 bytes) () 02/06/2015 postreply 05:13:29

• 说的好，正在加强训练，每天SQUAT -爱丽丝宝贝- ♀ (0 bytes) () 02/06/2015 postreply 16:43:54

• 做臀桥效果更好。 -水软橹声柔- ♀ (0 bytes) () 02/07/2015 postreply 15:50:46

• 腹肌不错，胸大肌需要练大点儿！加油！ -日本蝗虫- ♂ (0 bytes) () 02/06/2015 postreply 08:30:45

• 谢谢，正在努力中。 -爱丽丝宝贝- ♀ (0 bytes) () 02/06/2015 postreply 16:41:56

• 第三张腹肌和别的照片是同一个人吗，那张照片显得体脂很少，怎么别的照片看到露出来的手臂线条不太清晰，一般腹肌的线条难出来。 -pamperedpaws- ♀ (0 bytes) () 02/06/2015 postreply 13:35:12

• 有的是手机拍的，有的是相机拍的，光线也不一样。有货不怕说。 -爱丽丝宝贝- ♀ (0 bytes) () 02/06/2015 postreply 16:23:35

• 有同感，2，3的Belly button不一样哎 ～ -LDHY- ♀ (0 bytes) () 02/07/2015 postreply 14:06:38

• No butt！瞎说的，，， -cyberbug- ♂ (0 bytes) () 02/06/2015 postreply 17:43:58

• so fit! -iwanttoeat- ♀ (0 bytes) () 02/07/2015 postreply 05:41:27

• MM现身说法，太厉害了，狠健美 :) -逍遥白鹤- ♀ (0 bytes) () 02/07/2015 postreply 08:46:55

• 照片不够过瘾、应该把肥大的cover top脱了。直接显示好身材！ -西雅图瘦狗狗- ♀ (0 bytes) () 02/07/2015 postreply 11:25:02