对减肥来说，锻炼和饮食哪个更关键？ - my two cents

来源: 小三儿她姐 于 2014-10-21 18:16:40 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (21914 bytes)
本帖于 2015-08-27 15:24:36 时间, 由普通用户 小三儿她姐 编辑

她姐至今见过的亚女中，无一胖妞儿。但哭着喊着要减肥的不在少数。现有愈演愈烈之势。 这让其他族裔姐妹们情以何堪。既然我们为了一个共同目标走到一起来，她姐愿分享一下最新体会。如果有调查答卷问“对减肥来说，锻炼和饮食哪个更关键？”， 两个月前她姐会毫不犹豫地回答锻炼。 现在却改变了想法。今年夏天度假两星期间没有锻炼。回来后去健身房做器械 时由于热身准备不够， 大腿肌肉被 拉伤。差不多两个星期 未运动。因本人身体原因， 医生一直要求严格控制体重。 两个星期内她姐执行了下面几项：

1. Low-carb gluten free diet (本人对面筋和牛奶过敏/但黄油可以）
http://www.ketogenic-diet-resource.com/low-carb-food-list.html

2. low-FODMAP diet （低果糖饮食）
http://www.ibsgroup.org/brochures/fodmap-intolerances.pdf

3. 5pm后不吃东西或很少，但保证不能出现血糖过低情况 ，老妈糖尿病友死于低血糖

 

从肥肥到size 0 ，差不多近八年抗战。今夏两个星期， 从size 0 到size 0P，是始料未及的。实际上她姐并没有瘦身打算，只是想保证在无法锻炼期间体重不增加。 不过，就减肥话题 “锻炼和饮食哪个更关键？“，现在我把票投给饮食。

 

size 8 （有时可以穿size 6， 但担心裤子随时会绷裂）

size 0照
 
 

size 0P 一步裙。以前因为大腿壮实，臀部丰满， 绷太紧只能放弃，两星期后小菜儿一碟儿


穿着size 0P 一步裙从公司归来


 

衣服脱了，片儿也上了。 这次信不信可是由你了. 可能有人不同意她姐饮食更关键的说法， 但如果你象我一样喝凉水都长肉， 这法子灵， trust me!  最近越来越认识到减肥并非全是力气活儿，更多的是 mind game. 它是对人的毅力， 耐力和自律性的考验。对她姐来说，还需继续保持。 加油。


她姐以前这样的时候老公不劈腿，没有红颜， 远离二奶， 不找小蜜。



今天是和老公结婚23周年的日子。谨以此帖向老公献上最衷心的感谢。 在我人生最不堪的几年中, 你信守最初的诺言，没离开过。 你与我风雨同行， 扶持我走过人生道路的泥泞和险滩。现在同喜悦，同欢乐因为我们知道谁牵着我们的手， 谢谢你，我生命中的贵人!

所有跟帖： 

• 写得真好，祝福你们！ -爱吃鱼鱼- ♀ 给 爱吃鱼鱼 发送悄悄话 爱吃鱼鱼 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2014 postreply 18:47:18

• 谢谢鱼儿的祝福！祝好。 -小三儿她姐- ♀ 给 小三儿她姐 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/21/2014 postreply 18:53:41

• 顶他姐。有毅力，有智慧， 练身过的女人就是健美挺拔，和天然削瘦不可同日而语。size 0 太严酷了些，我的理念是不低 4，不高于 -zephyr2012- ♀ 给 zephyr2012 发送悄悄话 zephyr2012 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2014 postreply 18:49:14

• 不高于6。 刚跑狗 3 miles回来，共勉. -zephyr2012- ♀ 给 zephyr2012 发送悄悄话 zephyr2012 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2014 postreply 18:52:02

• 3 miles 够了！饮食注意保重瘦下来。 不过我朋友说，人不吃， 还不如死去。 她说也对：） -小三儿她姐- ♀ 给 小三儿她姐 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/21/2014 postreply 18:56:06

• 我对吃兴趣远远小于穿甚么衣，带甚么珠宝，挂甚么灯。。。。 -zephyr2012- ♀ 给 zephyr2012 发送悄悄话 zephyr2012 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2014 postreply 19:03:09

• 那好啊。 不难过。 实际我爱吃， 但身体状况不允许。什么时候上你女儿的照片？ 她很美 -小三儿她姐- ♀ 给 小三儿她姐 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/21/2014 postreply 19:11:45

• 谢他姐！争取上万圣节 小女照片，她扮16世纪文艺复兴--the girl from Florence. -zephyr2012- ♀ 给 zephyr2012 发送悄悄话 zephyr2012 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2014 postreply 20:21:52

• 好的。 翘首以盼 -小三儿她姐- ♀ 给 小三儿她姐 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/22/2014 postreply 04:52:28

• 顶你一下！多几张露脸照就好了 -不聊天- ♀ 给 不聊天 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/21/2014 postreply 18:59:21

• 老公说最好不露脸， 今天听他的因为是周年纪念。 过了今天我就解放了， 呵呵。 -小三儿她姐- ♀ 给 小三儿她姐 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/21/2014 postreply 19:01:13

• 祝福你们! -houmaoyisheng- ♀ 给 houmaoyisheng 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/21/2014 postreply 19:14:53

• 谢谢你！ -小三儿她姐- ♀ 给 小三儿她姐 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/22/2014 postreply 04:52:54

• 我晚上还是 吃的，你有多高，如果有1.6的话，0号太小了，underweight并不是件好事 -lookatme..- ♀ 给 lookatme.. 发送悄悄话 lookatme.. 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2014 postreply 19:15:38

• 实际上 size 与骨架有关系。 我骨架忒小， 人看起来一点儿都不瘦， 容易长肉， 所以如此辛苦：） -小三儿她姐- ♀ 给 小三儿她姐 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/22/2014 postreply 04:55:39

• 同意，饮食更关键。结婚二十三周年，还有这么火辣身材，羡慕 -小菜一蝶- ♀ 给 小菜一蝶 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/21/2014 postreply 19:17:18

• 继承老妈火辣， 可惜没有她的颀长：） 谢谢MM。 -小三儿她姐- ♀ 给 小三儿她姐 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/22/2014 postreply 04:57:06

• 严重同意，饮食很重要。 -微风拂面来- ♀ 给 微风拂面来 发送悄悄话 微风拂面来 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2014 postreply 19:29:36

• 如果必须选择其一， 饮食更重要。 我才明白。 不晚：） -小三儿她姐- ♀ 给 小三儿她姐 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/22/2014 postreply 04:58:15

• 现在的身材很正点！ -弹指一瞬间- ♀ 给 弹指一瞬间 发送悄悄话 弹指一瞬间 的博客首页 (147 bytes) () 10/21/2014 postreply 19:44:44

• 谢谢你的祝福。 年轻时牛气冲天， 现在看来多么幼稚可笑。 老公担待我多年， 很感激！ -小三儿她姐- ♀ 给 小三儿她姐 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/22/2014 postreply 05:00:57

• 少吃更见效。锻炼让让人瘦得漂亮，精神。 -大月亮- ♀ 给 大月亮 发送悄悄话 大月亮 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2014 postreply 19:48:13

• +1. -zephyr2012- ♀ 给 zephyr2012 发送悄悄话 zephyr2012 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2014 postreply 20:22:44

• +1 :) -小三儿她姐- ♀ 给 小三儿她姐 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/22/2014 postreply 05:01:34

• 她姐现在的身材了得啊！非常好看，玲珑，有曲线，但又不是干瘦那种。很有看头》》》》》》》》 -北美村姑- ♀ 给 北美村姑 发送悄悄话 (126 bytes) () 10/21/2014 postreply 20:03:24

• BSO一下， 身材是前突后翘型的。 比较惹火。 平时都是运动服， 上班比较低调， 怕被告性骚扰， 嘿嘿 -小三儿她姐- ♀ 给 小三儿她姐 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/22/2014 postreply 05:06:58

• 你有本钱偷懒， 我这喝西北风都长肉， 没辙。 谢谢MM的祝福！ -小三儿她姐- ♀ 给 小三儿她姐 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/22/2014 postreply 05:08:32

• 哪里哟！俺是沾了骨架小的便宜，腰上的五花肉惨不忍睹！又管不住自己的嘴巴， 常常想吃东西。 -北美村姑- ♀ 给 北美村姑 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/23/2014 postreply 10:28:51

• 祝她姐结婚纪念日快乐。身材真棒。 -涓涓泉水- ♀ 给 涓涓泉水 发送悄悄话 涓涓泉水 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2014 postreply 20:37:36

• 谢谢MM. 看过你结婚 21 周年的那贴， 很喜欢！ -小三儿她姐- ♀ 给 小三儿她姐 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/22/2014 postreply 05:09:53

• 祝福姐姐幸福快来！看来她姐夫是个知道疼老婆的大好银，祝你们周年快乐！ -布丁豆豆- ♀ 给 布丁豆豆 发送悄悄话 布丁豆豆 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2014 postreply 22:35:48

• 谢谢你。 姐夫好银一个。 她姐傻人傻福。 -小三儿她姐- ♀ 给 小三儿她姐 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/22/2014 postreply 05:11:59

• 同祝接婚 周年。爱体育的先生就是有情有义。他姐好眼力 -zephyr2012- ♀ 给 zephyr2012 发送悄悄话 zephyr2012 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2014 postreply 22:41:11

• 正直， 诚实， 守信的人。 他让我感动 -小三儿她姐- ♀ 给 小三儿她姐 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/22/2014 postreply 05:13:06

• 太厉害了！佩服！ -阿紫紫的故事- ♀ 给 阿紫紫的故事 发送悄悄话 阿紫紫的故事 的博客首页 (142 bytes) () 10/21/2014 postreply 23:33:52

• 我是过敏严重的人。 饮食比较单调。 这是与另一个MM分享的。 愿再与你分享： -小三儿她姐- ♀ 给 小三儿她姐 发送悄悄话 (2018 bytes) () 10/22/2014 postreply 05:18:34

• 关于运动。 我是每天要动的人， 否则浑身不舒服。 这个帮助减小腹， 很有效。 链接： -小三儿她姐- ♀ 给 小三儿她姐 发送悄悄话 (499 bytes) () 10/22/2014 postreply 05:27:31

• 如果说减肥，不节食光靠锻炼比较难（Zumba除外），但如果说塑身，光节食不锻炼也不行。想塑造良好体形最好的办法是二者结合，但锻炼 -bronzegoat- ♀ 给 bronzegoat 发送悄悄话 bronzegoat 的博客首页 (0 bytes) () 10/22/2014 postreply 00:00:10

• 完全同意。 对你印象很深刻。 你的活力和笑容感染人。 谢谢留言 -小三儿她姐- ♀ 给 小三儿她姐 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/22/2014 postreply 05:29:44

• 我完全同意 -tuzhirong- ♀ 给 tuzhirong 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/22/2014 postreply 06:43:57

• Happy Anniversay，祝福你们！ 你比我们多了1。：）op小身材也太细了吧,我在2-4里打转。锻炼与饮食都重要，可俺 -菲儿天地- ♀ 给 菲儿天地 发送悄悄话 菲儿天地 的博客首页 (96 bytes) () 10/22/2014 postreply 04:32:16

• 你个子高，2-4 正好。 小三儿高， 她看起来比我瘦多了， 但也是2-4 ，号码跟骨架和身高有关。 -小三儿她姐- ♀ 给 小三儿她姐 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/22/2014 postreply 05:31:36

• 我也和你一样在2-4打转 -tuzhirong- ♀ 给 tuzhirong 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/22/2014 postreply 06:44:55

• 很甜蜜， 还有一种平淡和从容，祝福她姐和她姐夫 -MaMaGaGa- ♀ 给 MaMaGaGa 发送悄悄话 MaMaGaGa 的博客首页 (0 bytes) () 10/22/2014 postreply 05:27:11

• 谢谢GaGa留言和祝福 -小三儿她姐- ♀ 给 小三儿她姐 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/22/2014 postreply 05:33:03

• 姐姐呀，最近俺有点小沮丧，为什么越减越肥呢？想想有生之年不能骨感一次也是挺遗憾的事情。 -Simply- ♀ 给 Simply 发送悄悄话 Simply 的博客首页 (0 bytes) () 10/22/2014 postreply 07:32:02

• 你看起来很好的。 我LD骨感，硬朗。 他喜欢我肉肉的。 女人看起来肉点儿好：） -小三儿她姐- ♀ 给 小三儿她姐 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/22/2014 postreply 08:10:53

• 最后说到结婚周年时，有点小感动，这才是真爱，是夫妻，风雨一肩担。简单妹妹送上满满祝福。 -Simply- ♀ 给 Simply 发送悄悄话 Simply 的博客首页 (0 bytes) () 10/22/2014 postreply 07:36:30

• 谢MM祝福！从陌生人到夫妻， 一生相守是个不可思议的奇迹。 -小三儿她姐- ♀ 给 小三儿她姐 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/22/2014 postreply 08:16:43

• 身材很棒！厉害，怎么减都不减胸啊。：） -Kimberley- ♀ 给 Kimberley 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/22/2014 postreply 08:09:10

• 还是减了：） 以前size 8 时， 每天带着两宝贝儿，背痛得很。 现在好多了， 呵呵。 小时候就丰满， 像老妈 -小三儿她姐- ♀ 给 小三儿她姐 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/22/2014 postreply 08:21:16

• 祝福她姐和姐夫幸福快乐！她姐玲珑有致的身材太正点啦，赞。 -coconina- ♀ 给 coconina 发送悄悄话 coconina 的博客首页 (0 bytes) () 10/22/2014 postreply 08:23:29

• 谢美女祝福和夸奖 -小三儿她姐- ♀ 给 小三儿她姐 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/22/2014 postreply 14:46:18

• 我要向你学习！ -cyeche- ♀ 给 cyeche 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/22/2014 postreply 08:27:11

• 共同进步。 希望更多人分享。 -小三儿她姐- ♀ 给 小三儿她姐 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/22/2014 postreply 14:48:07

• 三姐瘦而有形，达到最高境界啦！”穿着size 0P 一步裙从公司归来“ 那张，身姿婀娜窈窕，小靴子太漂亮了，非常喜欢！》 -揽香- ♀ 给 揽香 发送悄悄话 (188 bytes) () 10/22/2014 postreply 08:37:30

• 那双鞋好配衣服， 我也喜欢。 同意你的说法。 早晨->中午->晚上递减。 -小三儿她姐- ♀ 给 小三儿她姐 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/22/2014 postreply 14:50:50

• 最后一段真挚感人！你真厉害，减腰不减胸 ：） -Bluebell- ♀ 给 Bluebell 发送悄悄话 Bluebell 的博客首页 (0 bytes) () 10/22/2014 postreply 08:38:07

• 腰瘦了，奶显得更大了。 -忒绿- ♀ 给 忒绿 发送悄悄话 忒绿 的博客首页 (0 bytes) () 10/22/2014 postreply 09:28:54

• 你忒黄了！哈哈 -弹指一瞬间- ♀ 给 弹指一瞬间 发送悄悄话 弹指一瞬间 的博客首页 (0 bytes) () 10/22/2014 postreply 14:36:56

• 哈哈哈。。。 -小三儿她姐- ♀ 给 小三儿她姐 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/22/2014 postreply 14:51:23

• 实话实说嘛，别见怪哟。二姐养俩娃，全靠它们当家，二姐应该说：我大，我自豪。 -忒绿- ♀ 给 忒绿 发送悄悄话 忒绿 的博客首页 (0 bytes) () 10/22/2014 postreply 16:56:07

• 容易胖的话估计是carb intolerance,low carb hight fat diet比较合适，一点都不难坚持。 -pamperedpaws- ♀ 给 pamperedpaws 发送悄悄话 pamperedpaws 的博客首页 (0 bytes) () 10/22/2014 postreply 08:55:31

• 我一直怀疑就是这个问题。 在网上读到下面这个链接，就给三儿妹发了邮件 -小三儿她姐- ♀ 给 小三儿她姐 发送悄悄话 (159 bytes) () 10/22/2014 postreply 15:07:05

• 吃完饭 （carbs), 肚子胀气，难受， 心情不好， 皮肤起痘痘。。 很不舒服。。 -小三儿她姐- ♀ 给 小三儿她姐 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/22/2014 postreply 15:11:00

• 您是医生吗？ 说得特别对。 我要试一试 low carb hight fat diet。 大谢！！ -小三儿她姐- ♀ 给 小三儿她姐 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/22/2014 postreply 15:09:02

• 我不是医生，不过是看了些这方面的书，并且自己就是 carb intolerance的体质。 -pamperedpaws- ♀ 给 pamperedpaws 发送悄悄话 pamperedpaws 的博客首页 (1853 bytes) () 10/23/2014 postreply 18:27:50

• 举双手双脚赞成。 -mybella- ♀ 给 mybella 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/22/2014 postreply 09:11:24

• 早知如此， 何必当初。 八年容易吗 ：） 饮食太重要了。 we are what we eat.. -小三儿她姐- ♀ 给 小三儿她姐 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/22/2014 postreply 14:53:22

• 赞一个。 毅力最重要。胖子主要是这个问题，没有毅力抑制食物的诱惑， -忒绿- ♀ 给 忒绿 发送悄悄话 忒绿 的博客首页 (57 bytes) () 10/22/2014 postreply 09:27:43

• 呵呵， 这个我见过啊， 就在家人里面， 没办法！ -小三儿她姐- ♀ 给 小三儿她姐 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/22/2014 postreply 14:55:02

• 有毅力的女人，知道分寸，懂得成长，因而让人尊敬，不是吗？ -忒绿- ♀ 给 忒绿 发送悄悄话 忒绿 的博客首页 (0 bytes) () 10/22/2014 postreply 17:01:17

• 是！ 看到你上面留言了。 哈哈哈， 你太逗了。 能不能上贴啊？ 大家一起玩， 逗闷子 ：） -小三儿她姐- ♀ 给 小三儿她姐 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/22/2014 postreply 17:16:52

• 太厉害了！胖子减肥无它，就是一辈子忍饥挨饿还缺觉，能坚持下来的绝对是牛人 -布谷- ♀ 给 布谷 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/22/2014 postreply 11:34:53

• 我若是身体好， 可能不会这样下恒心。 吃完了真难受， 索性不吃。 -小三儿她姐- ♀ 给 小三儿她姐 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/22/2014 postreply 14:56:28

• 姐夫幸福的与姐姐走过二十三年... -lonelytwins- ♀ 给 lonelytwins 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/22/2014 postreply 15:02:54

• 我比较幸运 ：） -小三儿她姐- ♀ 给 小三儿她姐 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/22/2014 postreply 15:13:35

• 祝福你们！我自己的经验：饮食更重要，瘦身后再加上运动来塑身。我现在一年多size 8变成size 4, 向你学习，继续努力。 -夕阳之下- ♀ 给 夕阳之下 发送悄悄话 夕阳之下 的博客首页 (0 bytes) () 10/22/2014 postreply 16:41:34

• 一年多size 8变成size 4。 你太棒了！ 能不能上贴分享？ 饮食确实更重要， -小三儿她姐- ♀ 给 小三儿她姐 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/22/2014 postreply 17:07:15

• 很认真地说，想听听你的故事，你字里行间都是豁达开朗，没有扭怩特别开心舒展。行不？ -笑倒了- ♀ 给 笑倒了 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/22/2014 postreply 18:23:38

• 给身材点很多赞！！ 5点以后不吃/很少吃东西才是正理。。我也这么干的。 -成熟的桃子- ♀ 给 成熟的桃子 发送悄悄话 (24 bytes) () 10/22/2014 postreply 21:12:09

• 很可爱的贴，好好笑。难得size0的时候还这么波涛汹涌。 -梦想偷懒的女人- ♀ 给 梦想偷懒的女人 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/23/2014 postreply 09:49:43

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