减肥有这么容易吗？

来源: Pink侠 于 2013-12-09 13:08:03 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (600 bytes)
本帖于 2013-12-09 13:57:23 时间, 由普通用户 Pink侠 编辑

今天跟营养师谈了一下，她说我只要每天快走30分钟，早饭cereal用1%牛奶取代全脂牛奶，中午把米饭去掉改为同量的菜，晚饭炒菜总用油量控制在每人2 tea spoon，晚上9点以后不吃东西，要吃零食也得赶在9点以前吃，一个礼拜就可以减掉1，2磅。

 哦，还有，每天喝4瓶水。

 有这么容易吗？

 也许我太胖了，所以减一两磅小意思。

 

所有跟帖： 

• 这很容易吗：）？要是能做到，应该没问题 -tuzhirong- ♀ 给 tuzhirong 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/09/2013 postreply 13:12:22

• 每天走30分钟我坚持1个月，体重没变。其他的条件好像不难。 -Pink侠- ♀ 给 Pink侠 发送悄悄话 Pink侠 的博客首页 (0 bytes) () 12/09/2013 postreply 13:15:16

• 继续，然后晚上不要吃淀粉，只有蔬菜，蛋白 -iristang- ♀ 给 iristang 发送悄悄话 iristang 的博客首页 (0 bytes) () 12/09/2013 postreply 13:20:40

• 谢谢。 -Pink侠- ♀ 给 Pink侠 发送悄悄话 Pink侠 的博客首页 (0 bytes) () 12/09/2013 postreply 13:23:06

• 不容易吧，你会常有饥饿感，or just craving rice, fat and some snack before bed -tuzhirong- ♀ 给 tuzhirong 发送悄悄话 (38 bytes) () 12/09/2013 postreply 14:57:33

• 一磅大概是3500大卡，每天快走30分钟是150-250大卡， -小葡萄妈妈- ♀ 给 小葡萄妈妈 发送悄悄话 小葡萄妈妈 的博客首页 (231 bytes) () 12/09/2013 postreply 13:29:51

• 谢谢。 -Pink侠- ♀ 给 Pink侠 发送悄悄话 Pink侠 的博客首页 (0 bytes) () 12/09/2013 postreply 13:31:02

• 要我不吃米饭我会想死，胖就胖呗。 -yellowlemon- ♀ 给 yellowlemon 发送悄悄话 yellowlemon 的博客首页 (0 bytes) () 12/09/2013 postreply 13:40:58

• 我减肥80天,每周锻炼5天,每天2-3小时,运动消耗600-1000 -花房姑娘- ♀ 给 花房姑娘 发送悄悄话 花房姑娘 的博客首页 (114 bytes) () 12/09/2013 postreply 13:45:15

• 天啊，我也想啊。 -MOTHER2006- ♀ 给 MOTHER2006 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/11/2013 postreply 03:00:07

• 减肥很容易，保持不肥很难------ -秋韵阑珊- ♀ 给 秋韵阑珊 发送悄悄话 秋韵阑珊 的博客首页 (0 bytes) () 12/09/2013 postreply 14:07:21

• 如果减了以后不能坚持这种生活习惯，还是别减了。。。 -闲情- ♀ 给 闲情 发送悄悄话 闲情 的博客首页 (0 bytes) () 12/09/2013 postreply 14:23:51

• 减肥不难，难得是如何保持健美的身材 -yingning3000- ♀ 给 yingning3000 发送悄悄话 (295 bytes) () 12/09/2013 postreply 14:33:12

• 大小多半是天生的，保持不胖，健身练的紧致点就不错了。 大妈的想法。 呵呵。 -HAPPY-DAY- ♀ 给 HAPPY-DAY 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/09/2013 postreply 14:45:32

• 是的，是生活方式的改变，就是说要一直这样下去了 -greenlawn- ♀ 给 greenlawn 发送悄悄话 greenlawn 的博客首页 (0 bytes) () 12/09/2013 postreply 19:02:36

• 这，这就叫减肥？ 这是我的生活习惯啊，天天如此。 否则浑身不舒服。 -OceanSound- ♀ 给 OceanSound 发送悄悄话 OceanSound 的博客首页 (0 bytes) () 12/09/2013 postreply 17:36:10

• 中医讲五谷为本， 五谷为养 -文汐- ♀ 给 文汐 发送悄悄话 文汐 的博客首页 (112 bytes) () 12/09/2013 postreply 18:06:45

• +1 -宗阕- ♀ 给 宗阕 发送悄悄话 宗阕 的博客首页 (0 bytes) () 12/09/2013 postreply 19:16:01

• 白天多吃杂粮，坚果，下午三点的时候加一小把坚果，可以平衡血糖，不容易饿。晚上少吃，就没问题。 -changeByDay2- ♀ 给 changeByDay2 发送悄悄话 changeByDay2 的博客首页 (0 bytes) () 12/09/2013 postreply 19:35:48

• 白天我一般吃淀粉，杂粮，晚上会注意少吃，清单，完全不吃杂粮是不行的，也坚持不下去 -iristang- ♀ 给 iristang 发送悄悄话 iristang 的博客首页 (0 bytes) () 12/09/2013 postreply 19:44:09

• 回复：减肥有这么容易吗？ -connecting20- ♀ 给 connecting20 发送悄悄话 (183 bytes) () 12/09/2013 postreply 19:36:31

• 健康版上不是说吃姜黄就可以自动瘦下来吗？可以试试啊 -咖啡珍珠- ♀ 给 咖啡珍珠 发送悄悄话 咖啡珍珠 的博客首页 (0 bytes) () 12/10/2013 postreply 06:36:05

• Good Calories, Bad Calories - Gary Taubes -pamperedpaws- ♀ 给 pamperedpaws 发送悄悄话 (232 bytes) () 12/12/2013 postreply 16:02:04

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