那啥：

减脂肪，特别是我们的年龄下减脂肪，就两件事：
1）吃的要注意，最好监控每日的卡路里intake. 糖，油，saturated fat 都尽量少到最最低。保证 good carb, protein, and good fat。
2）有氧训练。 慢跑，或有坡度的快走。 每次半小时，一周2－3次。

as we are aging....静态新陈代谢，以及体内荷尔蒙都在going south....:(这也是为什么腰腹部容易堆积脂肪的原因）  健身运动已经不仅仅是为了美丽身材，其实对以后的身体健康的积极意义更大的多的多～～～！ 

以后我慢慢滴在我的博客里逐步展开讲～～～

所有跟帖： 

• 哎，道理都懂，就是做不到，哭 -kxl- ♀ (0 bytes) () 05/10/2013 postreply 22:20:08

• 从零到一。。。一点点进步～～～！嗯：） -无风自飞- ♀ (0 bytes) () 05/10/2013 postreply 22:30:33

• 谢谢了，对我也难，我喜欢吃零食，你讲得很对，我发现锻炼的另一个好处是不容易生病，感冒什么的很少。 -锦衣夜行- ♀ (0 bytes) () 05/10/2013 postreply 22:25:00

• 对！另外：预防骨质疏松症，保持健康新陈代谢，预防alzheimer's，保持healthy mood...等都有帮助！：） -无风自飞- ♀ (0 bytes) () 05/10/2013 postreply 22:35:38

• 谢谢你的耐心回答，继续关注你的博客！ -锦衣夜行- ♀ (0 bytes) () 05/10/2013 postreply 22:41:48