最近在学习自由泳 换气不行 老是觉得累得慌

8 个礼拜前开始的 以前旱鸭子 

觉得换气时间特短 身体老是转不过来 录象说 身体转过来就能换气 

游25 yard就气喘吁吁 跟扛代面上山一样

哪位高手能指教一二？ 多谢

所有跟帖： 

• 每天1000米，三个月应该差不多。 -ctgolfer- ♂ (0 bytes) () 07/29/2014 postreply 17:53:45

• 尽量不要转身体，just turn enough so that your mouth could come out of th -雪花无声- ♀ (221 bytes) () 07/29/2014 postreply 17:56:14

• 我读研时专门上了半年的课，上完课就快午饭了，食欲那好呀。后来10年后又喘不过气了。天天游才行 -白娘子- ♀ (0 bytes) () 07/29/2014 postreply 18:01:46

• 会越游越胖吗？ -Redcheetah- ♂ (0 bytes) () 07/29/2014 postreply 18:03:24

• 游一个小时就不胖了 -方法一二- ♂ (124 bytes) () 07/29/2014 postreply 18:08:33

• 我觉得如果不控制饮食的话减肥效果不会太明显。 -oldpp- ♂ (419 bytes) () 07/29/2014 postreply 18:17:12

• 这么有技术含量的自己赞一个先。 -oldpp- ♂ (0 bytes) () 07/29/2014 postreply 18:29:07

• 有道理，赞同。 -雪花无声- ♀ (0 bytes) () 07/29/2014 postreply 18:35:09

• 多谢 书上说neck 不扭 头和身体一起转 在 bow wave 后的波谷里吸气 -方法一二- ♂ (69 bytes) () 07/29/2014 postreply 18:05:10

• 我儿子小时候也是转身体，那样游不快，还消耗体力。 -雪花无声- ♀ (81 bytes) () 07/29/2014 postreply 18:11:04

• thanks -方法一二- ♂ (0 bytes) () 07/29/2014 postreply 18:14:40

• 哈哈，没学会游，理论倒学不少：） -179cm- ♂ (0 bytes) () 07/29/2014 postreply 18:36:55

• 俺8岁就能在水里扑腾，可惜不会蝶泳：） -179cm- ♂ (0 bytes) () 07/29/2014 postreply 18:35:12

• 如果有会的人教你的话， 蝶泳并不难学。对我来说， 自由泳最复杂。 -WarmHerz- ♂ (0 bytes) () 07/30/2014 postreply 17:17:28

• 你是打算自学成材呀，哈哈 -geneseo- ♀ (393 bytes) () 07/29/2014 postreply 18:38:31

• 对，也可以刬两次换一口气。 -179cm- ♂ (0 bytes) () 07/29/2014 postreply 18:43:00

• 我游25米池是不用换气的 -geneseo- ♀ (0 bytes) () 07/29/2014 postreply 18:45:22

• 不错，我要换几次。小时候瞎游，动作很难改成标准式。 -179cm- ♂ (0 bytes) () 07/29/2014 postreply 18:48:34

• 游得动不呛水就好，又不是比赛，呵呵 -geneseo- ♀ (0 bytes) () 07/29/2014 postreply 18:53:12

• 老被儿子笑话：） -179cm- ♂ (0 bytes) () 07/29/2014 postreply 18:55:30

• 现在年轻人条件好呀，都被家长逼着去，有的爱上了，也有的苦逼呀 -geneseo- ♀ (0 bytes) () 07/29/2014 postreply 19:00:39

• 说这么多会把他瞎着的。先双臂前申，双手扶着kick board练腿和上身动作，头在水面上，多练练，然后再练侧面呼吸。没那么复杂的 -Francine- ♀ (0 bytes) () 07/29/2014 postreply 19:20:51

• 正确，我小时候练也是这样借助浮板先练好腿部动作再夹浮板练上身动作 -geneseo- ♀ (0 bytes) () 07/29/2014 postreply 19:27:32

• 哈，看来也是水里长大的。 -Francine- ♀ (87 bytes) () 07/29/2014 postreply 19:39:32

• 与水有缘，几次差点见那谁了...哈哈 -geneseo- ♀ (120 bytes) () 07/29/2014 postreply 19:47:59

• 那我就不抱怨了。晚安！ -Francine- ♀ (0 bytes) () 07/29/2014 postreply 19:51:23

• 晚安！ -geneseo- ♀ (0 bytes) () 07/29/2014 postreply 20:13:54

• 尽量要在水中把气吐净，越净越好 -恁达耶- ♂ (207 bytes) () 07/29/2014 postreply 19:16:42

• 我也认为自由泳不好学。主要是换气比较难 -tscb- ♀ (69 bytes) () 07/29/2014 postreply 19:22:50

• 多谢各位高手 -方法一二- ♂ (21 bytes) () 07/29/2014 postreply 19:28:07

• 看看这个自由泳五种常见错误。。。应该对你有帮助 -恁达耶- ♂ (42 bytes) () 07/29/2014 postreply 19:30:30

• 先赞一下！看起来你是想一步到位的练法，这样学起来，尤其是自学，效果会很差。 -Francine- ♀ (405 bytes) () 07/29/2014 postreply 19:34:56