哎，运动至少40分钟才会消耗体内储存的脂肪

局部运动的好处是把局部的肌肉连发达了，肌肉发达了消耗就大了，也能都消耗一些局部的脂肪。腹肌的训练有两个好处，一是能消耗腹部的脂肪，二是能保持腹部形状，你看很多瘦人上了年纪也有肚腩啊，内脏下垂导致。
你也不是专业运动员，而且也3张多了，脂肪含量不错啦，还要怎么样。我看你太瘦了，还是应该增大肌肉块啊。你这身高，70到75公斤啊。

所有跟帖： 

• 多谢指教，我在努力中 -飞翔的鱼- ♂ (0 bytes) () 06/17/2010 postreply 06:52:44

• 太执着了你，多吃肉，多摄入蛋白质，大重量训练，你的肌肉块就可以大了 -12978- ♂ (76 bytes) () 06/17/2010 postreply 06:55:06

• 在老家，只能推到6 70公斤 -飞翔的鱼- ♂ (0 bytes) () 06/17/2010 postreply 06:57:27

• 跟我的估计差不多，你没有专门练过 -12978- ♂ (227 bytes) () 06/17/2010 postreply 07:02:59

• 现在还有个问题，就是一旦肌肉发达了，如果饮食不注意 -飞翔的鱼- ♂ (36 bytes) () 06/17/2010 postreply 07:31:29

• 你这种瘦肉型的没事，正常保持就可以了 -12978- ♂ (0 bytes) () 06/17/2010 postreply 07:36:36

• 现在主要不能跑步，发现快走还是赶不上跑步消耗能量多 -飞翔的鱼- ♂ (14 bytes) () 06/17/2010 postreply 07:01:26

• 不是不行，是你够瘦了。 -12978- ♂ (0 bytes) () 06/17/2010 postreply 07:04:10

• 呵呵，有钱难买老来瘦阿， -飞翔的鱼- ♂ (0 bytes) () 06/17/2010 postreply 07:06:13

• 我100公斤都还能拉引体，没事 -12978- ♂ (0 bytes) () 06/17/2010 postreply 07:08:02

• 胖瘦除非饮食和作息异常，基本受遗传控制，普通锻炼可以保持形体 -12978- ♂ (0 bytes) () 06/17/2010 postreply 07:10:05

• 应该是遗传，我家没有胖子 -飞翔的鱼- ♂ (0 bytes) () 06/17/2010 postreply 07:12:40

• 跟猪胖子一样，哈哈哈哈哈 -12978- ♂ (0 bytes) () 06/17/2010 postreply 07:28:52