我个人感觉跑步，核心训练最重要。但这些练多了，就要注意拉伸，否则很容易受伤。

来源: fpxjz 于 2020-05-03 11:40:35 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (387 bytes)
回答: 介绍几个网红健将，也喜欢里脊。 由 银花花 于 2020-04-29 11:09:40

下面链接有不少，能把第一个emi wong的都坐下来，就够了。coffee油管上还有很多，也很好。周六野的短些，比较容易点。

http://www.theweekendcompany.com/COMMENTS%20ON%20HEALTH/One%20week%20excercise%20routine.html

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• 喜欢走步和拉伸 -银花花- ♀ 给 银花花 发送悄悄话 银花花 的博客首页 (252 bytes) () 05/05/2020 postreply 15:21:39

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