我个人感觉跑步，核心训练最重要。但这些练多了，就要注意拉伸，否则很容易受伤。

来源: 于 2020-05-03 11:40:35 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

下面链接有不少，能把第一个emi wong的都坐下来，就够了。coffee油管上还有很多，也很好。周六野的短些，比较容易点。

http://www.theweekendcompany.com/COMMENTS%20ON%20HEALTH/One%20week%20excercise%20routine.html