蔬菜肯定是热量低升糖指数低的减肥食品。减肥还是要有热量差，摄入的热量小于身体需要的热量，如果本来就不胖，BMI正常

身体需要的热量不高，和吃进去的差不多，那体重也不会有变化。想再减去体重，要么吃少点热量，要么运动消耗热量。