人到中年-要补充维生素吗?

补品这方面是个大坑,因为有巨额资本运营。身边有朋友加入这类营养品的营销中,有一些人确实是更健康了,但是我认为不是那些产品有什么神奇的功效,多半还是关注自己的身体以后,会在多方面改善,比如多运动,调节压力,多交朋友等等。搞现代西医的,相信循证学,就是如果要推什么治疗措施,需要有数据证明有效性,安全性。不然就是忽悠。我不否认,非主流的治疗也许对有些情况,有的人有效,但是那些不符合我的底层的逻辑,我选择不信。维生素这事上,最近听了一个Mayo clinic诊所的节目,特别符合我的想法:

--年轻女生,孕妇可以考虑补含铁的维生素

--65+,可以考虑B12, 年纪大了,吸收率下降,15-20%的B12缺乏

--每天没有10分钟日晒的人(VUA-那种可以被玻璃挡住的),考虑补VitD

--鱼油的好处,有争议。

我的眼科大夫支持补鱼油,我在冬天补VitD,就这么简单。其他什么卵磷脂,葡萄籽,CoQ10, probiotic,都是空穴来风, 不如花些精力,把饮食结构完善起来,吃自然的食物,有多种天然的健康成分。维生素类产品,没有FDA的严格审查,基本是靠声誉。就算是产品安全,没用的东西不必劳神。人类可以有试管婴儿了,婴儿也是可以吃fomula- 奶粉长到几岁,但是正常人还是吃饭长大,不是吃补品,代餐长大的。

 

 

 



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所有跟帖: 

Mayo clinic的节目有链接吗? -蓝调- 给 蓝调 发送悄悄话 蓝调 的博客首页 (17 bytes) () 06/23/2022 postreply 21:59:11

在这里 -burpeejump- 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (212 bytes) () 06/24/2022 postreply 21:19:14

特别喜欢这篇,作为医生你很有勇气表达这么明确的观点,我以前看一个节目believe me I'm a doctor,里面 -燕然山- 给 燕然山 发送悄悄话 (579 bytes) () 06/24/2022 postreply 01:22:07

这个跟我思路相同。看这哪些大把大把吃保健品的,就在想真的有必要吗。更多的带来也许是心理安慰 -未完的歌- 给 未完的歌 发送悄悄话 未完的歌 的博客首页 (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 04:53:28

我一直懒不吃任何维生素,谢医生科普,这下不用担心啥时必须开吃了! -江南一朱- 给 江南一朱 发送悄悄话 江南一朱 的博客首页 (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 05:45:57

我吃过很多维生素以后停过十几年,相信日常饮食足够了。直到更年期过了以后发现经常有各种不舒服,频繁落枕, -AprilMei- 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (307 bytes) () 06/24/2022 postreply 06:40:02

吃了多年再停掉是不是表明身体有依赖性? -江南一朱- 给 江南一朱 发送悄悄话 江南一朱 的博客首页 (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 07:31:07

身体没有依赖性。停掉是因为看到报道说维生素片就是浪费,日常饮食完全够了。后发现 -AprilMei- 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (167 bytes) () 06/24/2022 postreply 09:34:18

消化能力下降,适当补充有必要,种花种菜都要加肥加料吧? -6ba6- 给 6ba6 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 09:13:38

我是要服的,没人推消,自己买的,很大的区别。50+,V6 +镁,骨胶原D3等等。身体会告诉你的 -pingtoronto- 给 pingtoronto 发送悄悄话 pingtoronto 的博客首页 (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 12:39:52

补品都因人而异,没有绝对好或者坏,不能盲听盲从。 -漂亮姑娘- 给 漂亮姑娘 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 14:01:31

有针对性地吃,还是会大有改善。 -深海浅滩- 给 深海浅滩 发送悄悄话 深海浅滩 的博客首页 (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 16:32:49

有缺才需补,不缺补个啥? -山乡不仕老了- 给 山乡不仕老了 发送悄悄话 山乡不仕老了 的博客首页 (75 bytes) () 06/24/2022 postreply 19:41:15

您如何知道缺不缺,缺哪样呢? 按自然分布概率,缺的人占大多数。 -6ba6- 给 6ba6 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/25/2022 postreply 19:54:20

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