谢谢新朋友妹妹。用跑步机训练因人而异，对我来说，没问题，因为平常主要是在单位健身中心的跑步机上跑。然而，

来源: 广陵晓阳 于 2020-02-15 17:41:24 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 次 (626 bytes)

有的人对在跑步机上跑觉得无聊，难从忍受。

跑步锻炼确实要循序渐进, 避免一下子大幅增加跑步强度，否则容易受伤。我个人是参加跑步俱乐部，跟着相关的计划跑，每周都有变化，很难说出一个确切数据。但我做过4年高中生业余长跑教练义工，利用训练长跑陪伴来自弱势群体的青少年，我们是从培训他们周六跑一英里开始，每周六增加一英里，直至连续跑10英里；大约经过4个月左右的训练，他们就能参赛半程马拉松。

祝跑步平安愉快！

所有跟帖： 

• 大谢。我试试你说的。我单位也有健身房。我一般早到半小时。周末 -Xingfujiaren- ♀ 给 Xingfujiaren 发送悄悄话 Xingfujiaren 的博客首页 (23 bytes) () 02/15/2020 postreply 18:09:54

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