随着年龄增长，人体新陈代谢减慢，适当控制饮食是必要的或者有规律地偶尔轻断食作为自噬应急。但是最好不要节食

随着年龄增长，人体新陈代谢减慢，适当控制饮食是必要的或者有规律地偶尔断食作为自噬应急。

但不要节食，一般女人每天的热量摄入不能低于1200大卡，男人不能低于1500大卡，（个体有差异）； 若断食12小时，人的基础代谢水平将会降低40%左右。如果只是控制饮食 , 不去锻炼,  失去的重量大都是肌肉蛋白和重要器官的蛋白，并不是脂肪。 只有健身有氧运动 + 适当的饮食控制，才能失去储藏脂肪。

人体每天需要最基本的 Calories去维持基础的新陈代谢， 如果能量摄入太少，身体的代偿机制就会努力保持身体所需的基本脂肪储存量， 于是基础新陈代谢就会戏剧性下降减慢。重量会暂时减下来; 但是一旦有了正常的Calorie 摄入量 或者少于正常量,  重量会很快暂时获得。

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• 多谢科普，1200卡其实很容易达到的。 -海洋蓝- ♀ (0 bytes) () 01/10/2020 postreply 06:59:38