我做这组的几个动图：

 

 

 

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 这个太好了，可以跟着做，还不复杂。 -海洋蓝- ♀ (0 bytes) () 08/25/2019 postreply 11:44:52

• 好！说干就干，快去做一下，最好贴一张照片上来。。嘿嘿 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 08/25/2019 postreply 11:46:19

• 我这就去骑自行车！我在家里用这个做仰卧起坐： -海洋蓝- ♀ (132 bytes) () 08/25/2019 postreply 11:54:13

• 仰卧起坐不提倡了，要做卷腹。上面我贴的带二个动作基本上就是反向卷腹。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 08/25/2019 postreply 12:03:07

• 怪不得效果不大，我还以为是动作幅度问题。多谢李医生的指导。 -海洋蓝- ♀ (0 bytes) () 08/25/2019 postreply 12:05:50

• 跟着李医生锻炼身体 你得先吃一个猪头才有力气干 -颠三倒四了- ♂ (0 bytes) () 08/25/2019 postreply 11:49:56

• 我发现做饭容易长胖，管不住自己试吃。 -海洋蓝- ♀ (0 bytes) () 08/25/2019 postreply 11:55:08

• 难怪厨师都是胖子LOL -颠三倒四了- ♂ (0 bytes) () 08/25/2019 postreply 12:33:40

• 这一组对我而言，很容易 -Netflixuser- ♀ (0 bytes) () 08/25/2019 postreply 11:53:00

• 第二个动作 30 个抬腿反向卷腹做到差不多 25 个的时候还是有感觉的。你很不错！ -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 08/25/2019 postreply 12:07:12

• 我就是仰卧起坐类似的动作敢跟孩子们叫板，别的都不行，我做不了俯卧撑 -Netflixuser- ♀ (0 bytes) () 08/25/2019 postreply 12:09:22

• 嘿嘿 我家领导也做不了俯卧撑 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 08/25/2019 postreply 12:17:33

• 如果仰卧起坐不提倡了，那你这第一和第三组都不适合做了？ -日月茗- ♀ (0 bytes) () 08/25/2019 postreply 12:08:57

• 着力点不太一样的。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 08/25/2019 postreply 12:12:01

• 第三组对于腹内斜肌和腹外斜肌（所谓形成人鱼线的肌肉）比较有作用 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 08/25/2019 postreply 12:16:57