怎么通过饮食降坏胆固醇啊？

天天吃蔬菜？没肉吃跟杀我一样。。。。。能吃蛋糕不？

我娃会骑车了，我决定他骑车，我在后面小跑跟，算运动么？我本来说去买两女士自行车跟他一起骑呢。

命苦啊！我都劳碌成这样了，还得病？

所有跟帖： 

• oak meal and whole wheat. -BestestMom- ♀ (0 bytes) () 09/11/2013 postreply 15:31:48

• 饮食方面就是那些了，比如吃些粗粮，纤维素多的东西，少蛋黄红肉之类的，运动是关键 -9876543- ♀ (0 bytes) () 09/11/2013 postreply 15:31:54

• 去健康坛问问，那里医生多 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 09/11/2013 postreply 15:35:14

• 喝水，一个月下来啥都正常 -凡事林- ♀ (14 bytes) () 09/11/2013 postreply 15:38:35

• 不吃别的？能坚持吗？ -海味儿- ♀ (0 bytes) () 09/11/2013 postreply 16:11:22

• 别的照样吃的，饮食均衡很重要，任何偏颇都会出问题的。 -凡事林- ♀ (0 bytes) () 09/11/2013 postreply 16:32:42

• 我个人感觉跟饮食不是太大关系 -海味儿- ♀ (147 bytes) () 09/11/2013 postreply 15:40:28

• 我家的也在外面大吃大喝，所有的指标都很好，我特小心，可是指标不如他！ -9876543- ♀ (0 bytes) () 09/11/2013 postreply 15:42:23

• 我家的也是个好指标吃货，幸福得不行~ -夏天~- ♀ (0 bytes) () 09/11/2013 postreply 15:47:19

• 当然了健康饮食还是必须的哈，俺现在都夹着尾巴，俺老公说你这样下去马上就要出问题，也挺可怕的 -海味儿- ♀ (0 bytes) () 09/11/2013 postreply 15:49:38

• 你是基因好！ -9876543- ♀ (0 bytes) () 09/11/2013 postreply 15:50:54

• 基因好是没办法的事情，认识个医生，30出头血脂血糖都高，吃东西特注意，还吃药也不能降到正常 -9876543- ♀ (0 bytes) () 09/11/2013 postreply 15:49:59

• 可能是，但是俺体重超标，超级头疼啊，希望能卡特下来一半就好了，可怜啊 -海味儿- ♀ (0 bytes) () 09/11/2013 postreply 15:52:27

• 咱中国人就算是胖也不会胖到哪儿去的，也就是穿个中号的衣服罢了，晚饭不吃主食就减下去了 -9876543- ♀ (0 bytes) () 09/11/2013 postreply 15:55:16

• 我 -G6PD- ♂ (16 bytes) () 09/11/2013 postreply 15:42:59

• 有用么？ -夏天~- ♀ (0 bytes) () 09/11/2013 postreply 15:45:48

• 起码有心理作用 -G6PD- ♂ (26 bytes) () 09/11/2013 postreply 15:49:04

• 吃药还是很有用的，特别是刚开始吃 -9876543- ♀ (0 bytes) () 09/11/2013 postreply 15:51:37

• 啥药能超级快减肥不？俺现在想快快减下来咋整啊 -海味儿- ♀ (0 bytes) () 09/11/2013 postreply 15:54:25

• 别吃药啊，没啥好药，我家领导用芹菜之类的水煮蔬菜代替晚饭中的主食，效果很好 -9876543- ♀ (0 bytes) () 09/11/2013 postreply 15:56:13

• 可是俺晚饭想吃海鲜锅，5555555555555，煮芹菜太难吃了啊 -海味儿- ♀ (0 bytes) () 09/11/2013 postreply 16:09:03

• 海鲜锅的汤里煮冬瓜，大白菜什么的，多好吃啊，用来代替饭饭多好啊！ -9876543- ♀ (0 bytes) () 09/11/2013 postreply 16:12:44

• 太对了，谢谢啊，这就加冬瓜进去 -海味儿- ♀ (0 bytes) () 09/11/2013 postreply 16:19:38

• 再来点海带啊，好吃还健康，去油减肥，好馋啊！ -9876543- ♀ (0 bytes) () 09/11/2013 postreply 16:24:24

• 好，就听你的，海带 -海味儿- ♀ (0 bytes) () 09/11/2013 postreply 16:28:14

• 泻药 -胆小不如鼠- ♀ (59 bytes) () 09/11/2013 postreply 16:05:00

• 说不定可以试试，哼，就不信减下不来 -海味儿- ♀ (0 bytes) () 09/11/2013 postreply 16:10:20

• 可别，你一点都不胖，用了泻药你就完了，要被便秘折磨死的 -9876543- ♀ (0 bytes) () 09/11/2013 postreply 16:18:19

• 俺的坏蛋固醇去年140，今年139~ 琢磨着要吃药呢 -夏天~- ♀ (0 bytes) () 09/11/2013 postreply 15:58:15

• 这个可高了点儿哈，你试试爬楼梯吧，一天20层，一年下去应该有改善 -9876543- ♀ (0 bytes) () 09/11/2013 postreply 16:01:21

• 好， 每天没事就上下楼 -夏天~- ♀ (0 bytes) () 09/11/2013 postreply 17:34:51

• 我不吃药不行 -G6PD- ♂ (18 bytes) () 09/11/2013 postreply 17:10:15

• 不是体重急剧下降，就不要自己吓自己，慢慢调整，指数都会变好的。 -胆小不如鼠- ♀ (0 bytes) () 09/11/2013 postreply 16:04:24

• 很多饮食控制很难降低胆固醇的。控制血脂是百年大计。不是一个短时间的问题。 -Déjàvu116- ♀ (54 bytes) () 09/11/2013 postreply 16:49:08

• 到Whole Food去买steel cut oats，每天早上煮了吃。。。 -chicago80- ♂ (389 bytes) () 09/11/2013 postreply 17:28:47

• 谢谢楼上亲们给我的建议，赶紧锻炼是必须的了，回头整oat吃。 -老树发芽- ♀ (0 bytes) () 09/11/2013 postreply 19:25:16