我们那时的力量训练主要是负重深蹲和卧推

来源: 月城 于 2026-02-07 09:13:37 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (268 bytes)

目的是提高弹跳还有扣球力度，我总是选最轻的负荷，而且还有理有据：
负重深蹲练得过多会使腿部肌肉横截面变粗，反而不利于弹跳；
卧推容易出意外，杠铃砸到胸椎后就是高位截瘫

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