我们那时的力量训练主要是负重深蹲和卧推

来源: 于 2026-02-07 09:13:37 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

目的是提高弹跳还有扣球力度，我总是选最轻的负荷，而且还有理有据：
负重深蹲练得过多会使腿部肌肉横截面变粗，反而不利于弹跳；
卧推容易出意外，杠铃砸到胸椎后就是高位截瘫