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1.一次只担心一件事情。
女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究,发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重,还有每个家庭成员的健康等等。
2.每天集中精力几分锺。
比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑後,不去想。在工作的间隙,你也可以花上20分锺的时间放松一下,仅仅是散步而不考虑你的工作,仅仅专注於你周围的一切,比如你看见什麽,听见什麽,感觉到什麽,闻到什麽气味等等。
3.说出或写出来你的担忧。
记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现∶後一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。
(哈哈,我才不写日记呐~)
4.不管你有多忙碌,一定要锻练。
研究人员发现在经过30分锺的踏脚踏车的锻炼後,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房,快走30分锺,或者在起床时进行一些伸展练习都行。
5.享受按摩的乐趣。
不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。
6.放慢说话的速度。
也许你每天的桌上摆满了要看的文件,你的右手在接听电话,左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人,说各种各样的话。那麽你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你的速度。
7.不要太严肃。
不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。
(对!每天都要上笑坛来!只有能抽出一点点时间...)
8.不要让否定的声音围绕自己,而把自己逼疯。
老板也许会说你这不行那不行,实际上自己也是有著许多优点的,只是老板没发现而已。
9.让自己彻底放松一天。
读一篇小说,唱歌,啜茶,或者干脆什麽也不干,坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味,一种宁静,一种放松。
10.至少记住今天发生的一件好事情。
不管你今天多辛苦,多不高兴,回到家里,都应该把今天的一件好事情同家人分享。
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从压力中营救自己的10招
所有跟帖:
• 那我还是坐在窗前发呆吧 -nuxrl- ♂ (0 bytes) () 06/22/2009 postreply 07:28:48
• 顶老牛的11招!!! -一脸的美人痣- ♀ (0 bytes) () 06/22/2009 postreply 08:11:04
• 我倒是想唱歌,可是。。。 -小分队员- ♂ (74 bytes) () 06/22/2009 postreply 08:30:38
• 3 laugh x 3 min. x N years=99 years -走马读人- ♂ (496 bytes) () 06/22/2009 postreply 08:33:00
• 多找活干,比如打两小时球 -知识越多越敢动- ♂ (39 bytes) () 06/22/2009 postreply 09:36:25
• 恩 -Z.A- ♂ (0 bytes) () 06/22/2009 postreply 11:35:25
• 最好的办法就是间歇性失忆~~哈 -点点儿- ♀ (8 bytes) () 06/22/2009 postreply 12:37:54
• 想办法作打人的梦,将仇人痛打一顿,醒来后压力全无。 -六仔儿- ♂ (0 bytes) () 06/22/2009 postreply 19:59:36
• 内心的体味:用什么闻? -cssfun2- ♂ (8 bytes) () 06/24/2009 postreply 10:47:49