到底可以吃多少卡路里还不增重？

新年贾玲带动一波减肥励志，连懒人我也去健身房了。有个问题想请教：

我在一步跑步机上15分钟燃烧30千卡，还有一部自行车骑18分钟烧了62卡…

虽说跑步机比骑车累，但这卡和千卡相差一千倍啊，怎么就相提并论了？

再查一下网，整糊涂了

所有跟帖： 

• 运动的热量单位，都应该是千卡（kcal）。 -六号公路- ♂ (235 bytes) () 02/17/2024 postreply 10:27:50

• 锻炼只是让肌肉紧实，无赘肉。少吃才会减肥。但增加的肌肉比脂肪重。所以只要整体紧实就好了 -小小月- ♀ (0 bytes) () 02/17/2024 postreply 10:31:03

• 正论正解！ -石假装- ♀ (0 bytes) () 02/18/2024 postreply 04:27:48

• 回想一些初中物理就知道了，卡路里是能量的单位，科学上1卡=4.184焦耳。但是老美的STEM不好， -aguafresh- ♂ (580 bytes) () 02/17/2024 postreply 10:35:18

• 低于1500大卡，可以不增重，低于1000大卡可以减肥。对于正常人正常的行为。 -紫竹箫- ♀ (0 bytes) () 02/17/2024 postreply 11:18:56

• 你文中的 kcal = calories = large calories，是同一个单位，翻译成中文是：大卡 -500miles- ♂ (559 bytes) () 02/17/2024 postreply 12:57:17

• 我有个朋友刚到美国的时候去修车，车行告诉他：four ~ fifty，他回来跟我说：四、五十。 -500miles- ♂ (108 bytes) () 02/17/2024 postreply 13:11:27

• 可是，跑步比骑自行车累很多啊，心跳也更快，居然消耗得少？ -MMMMM06- ♀ (0 bytes) () 02/17/2024 postreply 13:14:28

• 如我上面讲的，都是估计值，如果是用不同的东西估计的，根本没法比较。另外，你输入体重了吗？ -aguafresh- ♂ (57 bytes) () 02/17/2024 postreply 13:23:26

• 体重。。。保密哈 -冲浪潜水员- ♂ (357 bytes) () 02/17/2024 postreply 13:36:54

• 。。。 -MMMMM06- ♀ (0 bytes) () 02/17/2024 postreply 14:38:50

• 这些数据本来就是王八排队-----大盖齐的，有太多的影响（误差）因素了，体重，跑步的姿势、熟练程度 -500miles- ♂ (306 bytes) () 02/17/2024 postreply 13:27:24

• 因为不 make sense嘛 -MMMMM06- ♀ (0 bytes) () 02/17/2024 postreply 14:39:56

• 懂了，千卡就是大卡就是运动时说的卡就是人活的需要的那两千左右的卡路里 -MMMMM06- ♀ (0 bytes) () 02/17/2024 postreply 14:45:26

• 反正吧，想不胖，就要习惯于一种轻微饥饿的状态，睡觉时要空着肚子，如果每天都很饱很舒服，是一定会胖的。不过，习惯了以后， -紫竹箫- ♀ (87 bytes) () 02/17/2024 postreply 15:00:28

• 8分饱或7分饱 -石假装- ♀ (0 bytes) () 02/17/2024 postreply 15:56:04

• 同意！再不爱吃自助餐了 乱七八糟一肚子的感觉很不好 -偶尔掉链子- ♀ (0 bytes) () 02/17/2024 postreply 16:02:08

• 主要还是基因，基因使你觉得8分饱很舒服。另一个人的基因就得十分饱才能不饿死 -500miles- ♂ (0 bytes) () 02/17/2024 postreply 16:26:51

• 一顿要吃五碗饭，节食后只吃四碗。八分饱。 -ozxlu- ♂ (0 bytes) () 02/17/2024 postreply 18:14:07

• 15分钟跑步机30千卡路里，怎么听着都像是天方夜谭 -玻璃坊- ♂ (0 bytes) () 02/17/2024 postreply 16:59:03

• 笑坛，上当了 -玻璃坊- ♂ (0 bytes) () 02/17/2024 postreply 16:59:35

• 等我下次拍照片给你看 -MMMMM06- ♀ (0 bytes) () 02/17/2024 postreply 18:34:55