腰间盘突出的患者也可以做，但是尽量不能太大幅度扭胯。可缓解疼痛感，还能改善腰椎活动。

如果没有腰间盘问题，就练习吧，加强腰腹肌的力量，核心力量，预防疾病。

这个摆胯舞需要的是臀大肌和大腿的力量向左上方和右上方发力，动的是胯，胯的运动让整个上身都发热，我的体验，分享给大家。