个体是否需要增重 or 减肥, 要根据自身身体状况而定; 要知道自己的Body composition; 并且知道 How to Assess Body Composition;
最简单常用的方法, 譬如: Skinfold thickness, Girth measurement, Bioelectrical impedance, underwater weighting………
不管女性男性, Body Mass Index (BMI)保持在正常范围内, Waist to Hip Ratio 保持在正常值内, 适当锻炼, 平衡饮食, 充足睡眠,心情愉悦,定期体检, 一般都会有健康美丽的身体!
有空时,我再码一篇,谈谈这个健身,体重,体脂比,与健康的关系。
我晚上还要到医院值夜班,现在我得去休息了。