来点有用的：如何提高自身免疫力

这几天各种恐慌性新闻铺天盖地，10有78您的小心脏在7上8下。很多事情是咱们控制不了的。但是也有能够控制的，那就是偶们自个。俺的建议是：既要小心谨慎，也不必担惊受怕。憋恐慌，憋捉鸡，给自己增加不必要的心理负担。与其杞人忧天，还不如整点有用的，增强自己的免疫力。最终，病毒还要靠自己的免疫力来杀死。咱们的免疫力也不是吃素的。调理好了免疫力，毒来杀毒，菌来灭菌。这才靠谱！

下面是哈医大(harvard Health)提供的指导性建议。俺总结了一下就是：吃好睡足多运动，来笑谈多发贴子勤灌水(这是俺加的)。没事憋自己吓自己。欢迎学医的，懂行的补充指正。俺只管抛砖引玉：

• Don't smoke.

• Eat a diet high in fruits and vegetables.

• Exercise regularly.

• Maintain a healthy weight.

• If you drink alcohol, drink only in moderation.

• Get adequate sleep.

• Take steps to avoid infection, such as washing your hands frequently and cooking meats thoroughly.

• Try to minimize stress.

source:  https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system

 

所有跟帖： 

• 我这睡不好觉就TM折磨人，昨晚做梦去商店修机器 walked into a robbery -欲借嵯峨- ♂ (0 bytes) () 03/12/2020 postreply 14:50:37

• 你想的太多。要放下包袱，轻装入眠。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 03/12/2020 postreply 15:30:29

• 有太多钗需要牵挂 ：-） -msgttst- ♂ (0 bytes) () 03/12/2020 postreply 16:01:38

• 1 DD 补充： -daidaimama- ♀ (199 bytes) () 03/12/2020 postreply 14:52:05

• 这就是为毛人们抢购手纸？ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 03/12/2020 postreply 15:19:09

• 还有kleenx～～ -daidaimama- ♀ (0 bytes) () 03/12/2020 postreply 15:33:23

• 完了，孩子不上学天天在家。三个星期不能看片儿了 -500miles- ♂ (0 bytes) () 03/12/2020 postreply 17:57:08

• 英文的，看不懂：） -风隐- ♂ (0 bytes) () 03/12/2020 postreply 14:57:11

• 下面T班的儿歌好懂 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 03/12/2020 postreply 15:19:55

• 翻译 -tbd- ♀ (353 bytes) () 03/12/2020 postreply 15:09:56

• 哈哈，翻成儿歌了 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 03/12/2020 postreply 15:13:44

• 三字经 -久经沙场的枪- ♂ (0 bytes) () 03/12/2020 postreply 15:20:11

• 女诗人一枚 -我爱加拿大- ♂ (0 bytes) () 03/12/2020 postreply 16:39:54

• 哪搞得出那么风花雪月的，也就插秧浇粪的顺口溜还凑合：） -tbd- ♀ (0 bytes) () 03/12/2020 postreply 17:37:40

• 这叫人民诗人 -我爱加拿大- ♂ (0 bytes) () 03/12/2020 postreply 18:05:04

• 加兄越来越古灵精怪了，真有质的飞跃，看来是厚积薄发 -tbd- ♀ (0 bytes) () 03/12/2020 postreply 18:35:45

• 哈哈哈 -久经沙场的枪- ♂ (0 bytes) () 03/12/2020 postreply 23:26:22

• 唱出来，跳出来 -晒太阳的花栗鼠- ♀ (0 bytes) () 03/12/2020 postreply 21:11:55

• 姐只能帮到这儿了，接下来你上吧，众人拾柴，把propaganda 给宣传出去 -tbd- ♀ (0 bytes) () 03/12/2020 postreply 21:17:12

• . -Richmon- ♂ (0 bytes) () 03/12/2020 postreply 15:29:43

• 看酒量 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 03/12/2020 postreply 15:32:17

• 每天找拳击运动员陪练 -阿尤- ♂ (0 bytes) () 03/12/2020 postreply 16:20:15