来点有用的:如何提高自身免疫力

这几天各种恐慌性新闻铺天盖地,10有78您的小心脏在7上8下。很多事情是咱们控制不了的。但是也有能够控制的,那就是偶们自个。俺的建议是:既要小心谨慎,也不必担惊受怕。憋恐慌,憋捉鸡,给自己增加不必要的心理负担。与其杞人忧天,还不如整点有用的,增强自己的免疫力。最终,病毒还要靠自己的免疫力来杀死。咱们的免疫力也不是吃素的。调理好了免疫力,毒来杀毒,菌来灭菌。这才靠谱!

下面是哈医大(harvard Health)提供的指导性建议。俺总结了一下就是:吃好睡足多运动,来笑谈多发贴子勤灌水(这是俺加的)。没事憋自己吓自己。欢迎学医的,懂行的补充指正。俺只管抛砖引玉:

  • Don't smoke.

  • Eat a diet high in fruits and vegetables.

  • Exercise regularly.

  • Maintain a healthy weight.

  • If you drink alcohol, drink only in moderation.

  • Get adequate sleep.

  • Take steps to avoid infection, such as washing your hands frequently and cooking meats thoroughly.

  • Try to minimize stress.

source:  https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system

 

所有跟帖: 

我这睡不好觉就TM折磨人,昨晚做梦去商店修机器 walked into a robbery -欲借嵯峨- 给 欲借嵯峨 发送悄悄话 欲借嵯峨 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2020 postreply 14:50:37

你想的太多。要放下包袱,轻装入眠。 -旺One旺- 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2020 postreply 15:30:29

有太多钗需要牵挂 :-) -msgttst- 给 msgttst 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/12/2020 postreply 16:01:38

1 DD 补充: -daidaimama- 给 daidaimama 发送悄悄话 daidaimama 的博客首页 (199 bytes) () 03/12/2020 postreply 14:52:05

这就是为毛人们抢购手纸? -旺One旺- 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2020 postreply 15:19:09

还有kleenx~~ -daidaimama- 给 daidaimama 发送悄悄话 daidaimama 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2020 postreply 15:33:23

完了,孩子不上学天天在家。三个星期不能看片儿了 -500miles- 给 500miles 发送悄悄话 500miles 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2020 postreply 17:57:08

英文的,看不懂:) -风隐- 给 风隐 发送悄悄话 风隐 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2020 postreply 14:57:11

下面T班的儿歌好懂 -旺One旺- 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2020 postreply 15:19:55

翻译 -tbd- 给 tbd 发送悄悄话 tbd 的博客首页 (353 bytes) () 03/12/2020 postreply 15:09:56

哈哈,翻成儿歌了 -旺One旺- 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2020 postreply 15:13:44

三字经 -久经沙场的枪- 给 久经沙场的枪 发送悄悄话 久经沙场的枪 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2020 postreply 15:20:11

女诗人一枚 -我爱加拿大- 给 我爱加拿大 发送悄悄话 我爱加拿大 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2020 postreply 16:39:54

哪搞得出那么风花雪月的,也就插秧浇粪的顺口溜还凑合:) -tbd- 给 tbd 发送悄悄话 tbd 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2020 postreply 17:37:40

这叫人民诗人 -我爱加拿大- 给 我爱加拿大 发送悄悄话 我爱加拿大 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2020 postreply 18:05:04

加兄越来越古灵精怪了,真有质的飞跃,看来是厚积薄发 -tbd- 给 tbd 发送悄悄话 tbd 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2020 postreply 18:35:45

哈哈哈 -久经沙场的枪- 给 久经沙场的枪 发送悄悄话 久经沙场的枪 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2020 postreply 23:26:22

唱出来,跳出来 -晒太阳的花栗鼠- 给 晒太阳的花栗鼠 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/12/2020 postreply 21:11:55

姐只能帮到这儿了,接下来你上吧,众人拾柴,把propaganda 给宣传出去 -tbd- 给 tbd 发送悄悄话 tbd 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2020 postreply 21:17:12

. -Richmon- 给 Richmon 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/12/2020 postreply 15:29:43

看酒量 -旺One旺- 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2020 postreply 15:32:17

每天找拳击运动员陪练 -阿尤- 给 阿尤 发送悄悄话 阿尤 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2020 postreply 16:20:15

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