来点有用的：如何提高自身免疫力

这几天各种恐慌性新闻铺天盖地，10有78您的小心脏在7上8下。很多事情是咱们控制不了的。但是也有能够控制的，那就是偶们自个。俺的建议是：既要小心谨慎，也不必担惊受怕。憋恐慌，憋捉鸡，给自己增加不必要的心理负担。与其杞人忧天，还不如整点有用的，增强自己的免疫力。最终，病毒还要靠自己的免疫力来杀死。咱们的免疫力也不是吃素的。调理好了免疫力，毒来杀毒，菌来灭菌。这才靠谱！

下面是哈医大(harvard Health)提供的指导性建议。俺总结了一下就是：吃好睡足多运动，来笑谈多发贴子勤灌水(这是俺加的)。没事憋自己吓自己。欢迎学医的，懂行的补充指正。俺只管抛砖引玉：

• Don't smoke.

• Eat a diet high in fruits and vegetables.

• Exercise regularly.

• Maintain a healthy weight.

• If you drink alcohol, drink only in moderation.

• Get adequate sleep.

• Take steps to avoid infection, such as washing your hands frequently and cooking meats thoroughly.

• Try to minimize stress.

source:  https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system