革命尚未成功，同志仍需努力。

今早特意测量计算了一下，体脂率12.9%。已经算运动员级别了。对这些年来的坚持还是蛮有成就感的。

 

但六块腹肌总还是不太清晰流畅。于是放狗，结果是，要降到9%以下。

To reveal abdominal definition, and possibly a six-pack, most men need to achieve a body fat percentage of six to nine percent; women need to reach 16 to 19 percent body fat.

https://www.livestrong.com/article/119867-body-fat-percentage-abs/  

还要降4%。继续努力。

所有跟帖： 

• 配楼主真人照更有说服力，哈哈哈。。。 -婧芊- ♀ (0 bytes) () 08/22/2019 postreply 07:26:13

• 你昨天抱狗狗那张真不错，应该把西瓜拿走 -大司空- ♂ (375 bytes) () 08/22/2019 postreply 09:03:06

• 大方，赞！跟一张昨天妹妹拍的，我很喜欢，哈哈哈。。。 -婧芊- ♀ (87 bytes) () 08/22/2019 postreply 09:54:09

• 大方，赞! -小小月- ♀ (0 bytes) () 08/22/2019 postreply 10:06:58

• 赞, 大方! -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 08/22/2019 postreply 10:16:59

• 大赞，方！ -大司空- ♂ (0 bytes) () 08/22/2019 postreply 10:24:03

• 的确有点方哈，见图，哈哈哈。。。 -婧芊- ♀ (87 bytes) () 08/22/2019 postreply 10:30:43

• 运动健将 -大司空- ♂ (0 bytes) () 08/22/2019 postreply 10:35:51

• 走走路而已，汗。。。 -婧芊- ♀ (0 bytes) () 08/22/2019 postreply 10:43:14

• 想看看小布的。 -a7a8- ♂ (0 bytes) () 08/22/2019 postreply 11:16:44

• 这是谁家的留守儿童啊？ -紫竹箫- ♀ (0 bytes) () 08/22/2019 postreply 11:02:05

• 哈哈哈。。。望眼欲穿啊。。。 -婧芊- ♀ (0 bytes) () 08/22/2019 postreply 11:43:20

• 练健身的同志多，咳，多努力。 -wingreen- ♂ (0 bytes) () 08/22/2019 postreply 07:34:45

• 说说谁不会呀，没照片sei 信呐？我说我瘦了，你问串子，他信么？ -小小月- ♀ (0 bytes) () 08/22/2019 postreply 08:06:11

• 俺不瘦，BMI现在27，超过正常值25的上限了。 -大司空- ♂ (0 bytes) () 08/22/2019 postreply 08:21:42

• 我真冤！我才23 -小小月- ♀ (0 bytes) () 08/22/2019 postreply 08:27:09

• 不对，那你得180磅左右 -紫竹箫- ♀ (0 bytes) () 08/22/2019 postreply 09:18:34

• 俺结实，体重不轻体脂低 -大司空- ♂ (0 bytes) () 08/22/2019 postreply 10:25:09

• 相当不错了。你是怎么测的。俺用OMRON的体重计，怎么测都比俺想像的要高。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 08/22/2019 postreply 08:06:29

• 用这个 -大司空- ♂ (598 bytes) () 08/22/2019 postreply 08:11:58

• 多谢！回家测一下。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 08/22/2019 postreply 08:19:27

• 无图无真相 -tea_fan- ♀ (0 bytes) () 08/22/2019 postreply 09:23:22

• 我让同事给量完尺寸后计算，结果是11.7%, 俺还是人不？ -欲借嵯峨- ♂ (0 bytes) () 08/22/2019 postreply 09:59:24

• 是鹅神，哈哈哈。。。 -婧芊- ♀ (0 bytes) () 08/22/2019 postreply 10:07:11

• 量的时候脱衣服了吗？否则不准，计算误差会被放大。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 08/22/2019 postreply 10:20:38

• 同事给量的，你说穿了没有呢？ -a7a8- ♂ (0 bytes) () 08/22/2019 postreply 10:27:16

• 说不定是放工后洗澡时？哈哈哈。。。 -婧芊- ♀ (0 bytes) () 08/22/2019 postreply 10:29:08

• 好队友可以送去医院，宽衣解带。这算啥？！ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 08/22/2019 postreply 10:38:45

• 宽个衣解个带也可能亚历山大。嵯峨敢让女同事量还是有勇气有自信的。 -大司空- ♂ (314 bytes) () 08/22/2019 postreply 10:51:36

• 哈哈哈！ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 08/22/2019 postreply 10:57:41

• 不！是！人！ -小小月- ♀ (29 bytes) () 08/22/2019 postreply 12:12:36

• 司空我觉得你这个方法好像也不对，我和同事都是175 磅， 他6ft, 我5' 11.5". -欲借嵯峨- ♂ (96 bytes) () 08/22/2019 postreply 11:03:06

• 这要问US Navy。他们的方法：） -大司空- ♂ (0 bytes) () 08/22/2019 postreply 11:23:48