运动的结果有两种，一种是运动后，你觉得疲劳，酸痛。一种是运动之后，你觉得身心欢畅，疲劳消除了。这就是一般的运动和有氧运动。为什么会有不同的结果哪？那是运动方法不同的原因。我们一般人都知道一般运动的方法，走，跑，体操，运动比赛等等，这一类运动，由于运动剧烈需要消耗大量的氧气，当氧气不足的情况下，葡萄糖就会在无氧的情况下代谢产生乳酸，并释放能量，供肌肉运动使用。产生的乳酸就会沉着在肌肉上是肌肉产生酸痛和疲劳的感觉。人在30岁以前，新陈代谢旺盛，会很快将代谢产物分解排出；人过了40岁以后，新陈代谢变得缓慢，长期积累的乳酸就会使肌肉逼得僵硬，僵硬的肌肉也会牵拉韧带妨碍关节的活动，长期的影响，韧带也会老化，严重影响关节的灵活性，造成运动障碍。很多运动员为了出成绩，年轻时大负荷锻炼，结果退役以后，浑身是病。年轻的时候，为什么没病哪？那是因为年轻的时候，新陈代谢旺盛！这个阶段，你可以超负荷锻炼，因为有旺盛的新陈代谢作后盾，你锻炼的结果是肌肉越来越发达，身体越来越强壮；可是人到了40岁以后，新陈代谢就变得衰退，这和你的脏器功能的衰退有关（有兴趣的人可以学一学中医，西医还没搞明白，不过好像我明白了，哈哈）。
那么人应该怎么样的运动才是最佳的方法哪？那就是有氧运动。从字面的意思理解是有氧气的运动，这没有错，但是这里却有更深一层的意思，这不一定被一般人所能理解。那就是整个运动所消耗的能量全部来自于葡萄糖的有氧代谢。运动中不产生对人体有害的乳酸代谢物，运动后将其他途径产生的乳酸和积累起来的乳酸全部代谢掉，这样就会使你消除疲劳，产生爽快的感觉！怎么样才能做到哪？这一层的意思比较难懂。举个例子，潜水，不用氧气瓶，你一口气能潜水多久？没经过训练的人，几十秒就得浮出水面换气。经过锻炼的人就可以潜到水底几分钟或更长？为什么一口气，会产生如此的不同哪？就是同一个人，训练开始和久经训练以后潜水时间也不同。这就是有氧运动的好处，可以使全身各处（细胞）更好地利用能量代谢，不产生对人体有害的代谢物，并促进新陈代谢旺盛。也许说到这里你也没明白有氧运动是什么，那也不能怪你，因为人的知识和认识有限的原因。气功，瑜伽，太极拳，这些我们比较熟悉的运动，如果你不是炼架势，懂得其真正的道理，就会明白有氧运动的精髓！也就会明白瑜伽，气功，太极拳的精髓。
我作个总结，有氧运动就是在意念的引导下，将吸进来的氧气缓慢地引导到全身各处，进行有氧代谢，获取维持生命所需的能量，进而氧化掉对人体有害的自由基和乳酸代谢物。有氧运动就是在神经系统的调节下，通过循环系统将氧气输送到全身各处，让身体各处合理地协调，最佳地最有效地利用氧气进行能量代谢以维持生命的继续。
这里需要解释一下，意念是中医名词，西医的理论就是神经系统的感觉，中医里气的概念实际上是身体生存所必需的能量，气的流动和产生就是在全身各处的能量代谢，经络就是这些能量按着某一方向依次进行最佳能量代谢的途径，氧气是产生能量的一个要素。氧气运行的好，新陈代谢就旺盛。那么怎么练习那？需要好的明白的老师指导，进行有氧运动。如果你能从小练习就比半道学习强；半道练习也比不练强。我是不会什么气功，也不会瑜伽更不会太极拳，别来找我就行。进一此文供那些想获得身体健康的人作参考。此系本人肚传，别无出处。信不信由你，哈哈，如果你想搞明白，你需要学习生物化学，人体生理学，人体解刨学，中医学，运动生理学，瑜伽，太极拳，气功的精髓等等知识。
