作为青壮年的我，遵循的是三分肌肉锻炼，七分有氧运动。

来源: 华灜于 2011-03-01 21:37:14 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (457 bytes)

一般来讲，肌力下降意味这生命力减弱，会加速老化。锻炼肌肉力量，增强免疫力，与预防，改善所有疾病及延年益寿有很大的关系。有科学实验证明，肌肉有力量的人长寿。

有氧运动嘛，是指任何富韵律性的运动。心率保持在一定程度以上的运动量为有氧运动，它可促使血液供给心肌足够的氧气。这种强度低，有节奏，持续时间较长的锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，被视为青壮年健身的主要运动方式。

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