一般情形下，你只要长年如一日地做到饮食营养均衡，适度锻炼，充足的休息，即保有一个良好的生活方式，便可保证有个较为健康的体魄，没必要再补充任何的营养剂，保健品。此类东东被身体吸收的效益非但不及食物，也没你想象的理想。唯一可行的，你被诊断有缺失，才需考虑进补。不必要地或过多地吸食，是否完全有利无害，有利有弊，科学上有些有定论，有些尚无。我暂时可以想到的有，
有报道显示， 如服用钙片可能增加心脏病风险。
维生素有益身体健康，但不代表越多越好，例如大量的维他命C或镁会导致腹泻，过多的维他命A及烟碱酸会损害肝脏和其他组织。维生素的摄取还是适量为佳。
服用脂溶性维生素(维他命A、D、E、K)时，最好和含一点油的食物一起吃，效果会最好。
维他命D是脂溶性营养素，攝食过度可能会造成肾脏、血管钙化。过犹不及都有問题，但最佳攝取剂量尚未有定论。
如果服用的综合维他命含铁的话，千万注意不要超过建议剂量，因为除了怀孕妇女、患有贫血及饮食不良的人以外，普通人不须要再额外补充铁。如果摄取过多的铁，会让身体超过负担，特别是男性，肝脏、心脏和胰脏都会受到伤害。
有很多人觉得自己有在另外补充维他命，因而不注重自己的饮食，但维他命只能帮助维持身体健康，没办法代替所有食物所内含的营养及矿物质。想要有健康的身体，还是需要有良好的饮食才可以。
总之现代人要烦恼的事情还真多咧。
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