一个有近20年jogging经验的人悄悄告诉你：

1、跟游泳、登山有共性：心无杂念、急不得也！
2、比游泳更能塑造体型（纯个人体会：15年几乎无变化）；
3、至少3000米/次才能有效；
4、跑完后能尽快保持平静——不饥饿、不焦渴、喉咙处没有甜腥感；
5、第一阶段，尤其是刚开始的一周、十天左右除了正常的乳酸反映让你的腿沉，半夜睡觉觉得燥热也是正常反应；
6、控制节奏！千万不要和前后左右的人比，打消这个念头，保持一个能够不太艰难就能一直持续的步伐，呼吸适应后开始注意调整摆臂、收腹，就像游泳一样开始讲究个人最好的姿式。

所有跟帖： 

• 狠详细，狠好，狠强大~~~3q3q~~~ -一枕清霄- ♂ (247 bytes) () 06/24/2009 postreply 09:03:25

• 其实我真的觉得这三样狠有共性…… --尖尖-- ♀ (240 bytes) () 06/24/2009 postreply 09:11:20

• 那陈阿土同学岂不是要天天背着氧气瓶。。。哈哈哈。。。 -一枕清霄- ♂ (172 bytes) () 06/24/2009 postreply 09:18:51

• 所以阿土同学总是深情地怀念留念大海而不是高山，估计他巴郎山都抗不过 --尖尖-- ♀ (664 bytes) () 06/24/2009 postreply 09:52:58

• 现在时刻2：26，睡觉了。。。。 -一枕清霄- ♂ (280 bytes) () 06/24/2009 postreply 10:29:24

• 两个小八婆半夜叽里咕噜背后非议土哥 -岸上鱼- ♀ (322 bytes) () 06/24/2009 postreply 14:22:07

• 天！ -R.Ling- ♀ (0 bytes) () 06/24/2009 postreply 16:37:53

• 有必要这么大反应吗？我一向是很诗意的嘛 -岸上鱼- ♀ (0 bytes) () 06/24/2009 postreply 16:59:45

• 我昨天就怀疑你了，没好意思嚷出来。 -R.Ling- ♀ (0 bytes) () 06/24/2009 postreply 17:04:55

• 厚厚厚厚 -M.P&Te2DeCochon- ♂ (0 bytes) () 06/24/2009 postreply 17:11:11

• 你就在幸福的大街上一路狂奔吧。 -一枕清霄- ♂ (103 bytes) () 06/24/2009 postreply 17:40:57

• 老ID原来都有面食呀。。 -M.P&Te2DeCochon- ♂ (0 bytes) () 06/24/2009 postreply 17:12:00